Là một người hướng nội nói nhỏ nhẹ, tôi không đặc biệt quan tâm đến việc khẳng định bản thân trừ khi có lý do chính đáng. Đây là triết lý sống của tôi trong nhiều việc. Tôi sẽ không nhấc máy nghe điện thoại nếu một tin nhắn văn bản là đủ. Tôi từ chối mặc quần có cúc hoặc khóa kéo trừ khi thực sự cần thiết. Mở cửa cho pizza? Không. Tôi muốn giao hàng không tiếp xúc. Danh sách còn dài…
Tuy nhiên, người ta chỉ có thể bị phớt lờ, xua tay và bỏ qua nhiều lần trước khi một số sai trái cần được sửa chữa. Việc là một “người trầm lặng” có thể gây khó khăn và khó chịu để truyền đạt quan điểm của bạn một cách uy nghiêm. Theo định nghĩa, từ quyết đoán (assertive) có nghĩa là có hoặc thể hiện một tính cách thống trị hoặc mạnh mẽ. Tôi không biết nhiều người hướng nội thống trị hoặc mạnh mẽ. Đó là lý do tại sao sự quyết đoán đối với chúng ta giống như một sự thay đổi tâm trạng tạm thời hơn là một trạng thái tồn tại thực sự.
Tuy nhiên, không ai muốn trở thành một tấm thảm chùi chân, vì vậy đôi khi cần phải quyết đoán, cho dù đó là đàm phán để tăng lương hay nói với người thuê nhà ở tầng trên rằng những bữa tiệc tùng thâu đêm suốt sáng của họ phải dừng lại. Dưới đây là một số điều tôi đã học được trên đường đi có thể giúp ích cho quá trình này.
6 Cách để trở nên quyết đoán hơn với tư cách là một người hướng nội nói nhỏ nhẹ
1. Tin vào bản thân và tin tưởng vào trực giác của bạn.
Bước đầu tiên là tin vào bản thân. Sáo rỗng quá, tôi biết. Tôi vừa đảo mắt khi viết điều đó… nhưng hãy nghe tôi nói hết. Ý tôi là, nếu bạn đang quyết đoán vì bạn cảm thấy như ai đó đã làm sai với bạn hoặc làm hỏng điều gì đó và bạn có thể sửa chữa nó, đừng để niềm tin đó lung lay.
Mọi người sẽ cố gắng làm lung lay sự tự tin của bạn và khiến bạn nghi ngờ về những gì bạn đang làm ầm ĩ lên. Họ sẽ nghi ngờ lý do của bạn khi bạn phản đối những hành vi sai trái của họ và nghi ngờ khả năng tính toán của bạn khi bạn đưa ra những câu trả lời không khớp với câu trả lời của họ.
Nhưng đừng để họ làm bạn lung lay. Khẳng định niềm tin của bạn vào khả năng của chính mình. Bạn có câu trả lời: Đừng để bất kỳ ai thoát khỏi hành vi độc hại và thao túng tinh thần bạn vào vị thế phục tùng. Nếu bạn có một giải pháp tuyệt vời cho một vấn đề tại nơi làm việc, nhưng đồng nghiệp của bạn từ chối thừa nhận khả năng đó, hãy khẳng định bản thân bằng cách trình bày mọi thứ ra giấy và trình bày cho cấp trên. Tất cả những người bạn đồng nghiệp thiển cận của bạn có thể chế nhạo điều đó, nhưng họ sẽ nhận ra rằng bạn nghiêm túc — và lần sau có lẽ họ sẽ lắng nghe.
Điều tương tự cũng áp dụng cho những trải nghiệm bên ngoài công việc. Nếu bạn biết điều gì đó không ổn về thể chất và bạn đến gặp bác sĩ và họ nói với bạn “Mọi thứ có vẻ ổn,” hãy yêu cầu họ tìm hiểu sâu hơn một chút.
Tin tưởng vào trực giác của bạn. Mọi người đều có quyền được đối xử công bằng, nhưng cuộc sống không phải lúc nào cũng cho bạn điều đó: Đôi khi bạn phải tự mình giành lấy. Cho dù bạn làm điều đó một cách lặng lẽ, chỉ cần làm điều đó. Bạn xứng đáng với điều đó.
2. Chuẩn bị trước, nhưng đừng tự làm mình phát điên với những câu hỏi “nếu thì”.
Nhiều lần, tôi đã diễn tập một cuộc trò chuyện quan trọng sắp xảy ra, chẳng hạn như nói với sếp rằng tôi cần chuyển từ làm toàn thời gian sang bán thời gian. Nhiều lần, tôi đã suy nghĩ lại về những cuộc trò chuyện quan trọng trong những ngày đã qua, chẳng hạn như khi tôi phải bảo vệ một số bài đăng trên mạng xã hội của mình tại nơi làm việc. Thường xuyên, tôi tự trách mình vì những gì lẽ ra nên làm hoặc nói khác đi. Tôi biết tôi không phải là người hướng nội duy nhất dành quá nhiều thời gian để suy nghĩ quá mức, phân tích quá mức và đưa ra giả thuyết về những gì đã và có thể xảy ra.
Phải thừa nhận rằng, tôi có thể tự làm mình phát điên khi nghĩ về tất cả những câu hỏi “nếu thì”. Vì những xu hướng này, người hướng nội có thể do dự khi khẳng định bản thân một cách bốc đồng. Chúng ta thường cần chuẩn bị cho bản thân cho những xung đột tiềm ẩn (mặc dù chúng ta ghét xung đột!). Tôi thích chuẩn bị sẵn các luận điểm và phản biện của mình.
Tuy nhiên, cho dù tôi chuẩn bị kỹ lưỡng đến đâu, đến một thời điểm nào đó trong quá trình trình bày, tôi sẽ vấp ngã. Tôi bị lạc đề hoặc tôi sẽ trở nên trống rỗng. Có lẽ nó liên quan đến chứng lo âu xã hội hoặc việc tôi hoàn toàn không có khả năng tập trung khi có quá nhiều kích thích từ môi trường. Ai mà biết được? Tuy nhiên, tôi biết rằng tôi không đơn độc.
Nhiều đêm đã bị lãng phí để chuẩn bị cho “khoảnh khắc” của tôi — chỉ để dẫn đến những cơn tiêu chảy bằng lời nói đáng xấu hổ. Mổ xẻ và phân tích từng kết quả tiềm năng không bao giờ thực sự khiến tôi cảm thấy tốt hơn. Nó chỉ tốn rất nhiều thời gian. Nó tạo ra cảm giác diệt vong sắp xảy ra. Nó tạo không gian cho sự nghi ngờ bản thân. Vài lần khi tôi khẳng định bản thân trong khoảnh khắc vì sự cần thiết cho con cái tôi, chẳng hạn như hành động chống lại kẻ bắt nạt ở trường hoặc giải quyết một dịch vụ mà con trai tôi bị khuyết tật không nhận được nhưng lại được hưởng, tôi. ĐÃ. HOÀN. THÀNH.
Đó là những lúc tôi có thể nghĩ lại và cảm thấy thực sự tốt về bản thân. Tâm trí — đặc biệt là tâm trí hướng nội — có thể bị cuốn vào cuộc đối thoại nội tâm của chính nó và quên nói ra thành lời đôi khi. Hãy tin tưởng vào bản thân trong khoảnh khắc và buông bỏ nó.
3. Phát huy thế mạnh của bạn — văn bản có thể đưa ra các yêu cầu và kỳ vọng chính xác.
Tôi sẽ là người đầu tiên thừa nhận: Tôi không giỏi nói chuyện cho lắm. Vượt ra ngoài bản chất hướng nội, tôi gặp khó khăn trong việc duy trì cuộc trò chuyện với ai đó, cho dù là qua điện thoại hay trực tiếp. Thời gian giao tiếp xã hội của tôi thường xuyên không đúng lúc và tôi không cảm thấy mình mạnh mẽ nhất.
Tôi luôn thích viết lách hơn. Đối với tôi, tâm trí của tôi trôi chảy tốt hơn với những con chữ trên giấy. Tôi nghĩ điều này không phải là hiếm gặp ở những người hướng nội. Có rất nhiều người trong chúng ta thà giải quyết một tình huống qua email hơn là trực tiếp vì… tại sao không? Không cần phải có bất kỳ cuộc trò chuyện xã giao hay sự tử tế nào. Tất cả các bạn đều đi thẳng vào vấn đề và nó rất hiệu quả.
Nếu bạn có thể viết như thể bạn nghiêm túc và đó là phương thức ưu tiên của bạn, thì không có gì ngăn cản bạn đi theo con đường đó. Bạn có thể quyết đoán bằng văn bản của mình. Bất kỳ ai đã nhận được một lá thư tổn thương hoặc thư tình đều có thể chứng thực rằng những con chữ viết tay truyền tải cảm xúc tuyệt vời — hoặc hoàn toàn ngược lại. Văn bản có thể đưa ra các yêu cầu và kỳ vọng chính xác.
4. Nói ở quãng tám của riêng bạn; không cần thiết phải thay đổi giọng nói của bạn.
Khi bạn đã thu hút được sự chú ý của ai đó, đừng cố gắng nâng cao giọng nói hoặc thay đổi giọng nói để nghe có vẻ đáng sợ hơn. Điều này hầu như luôn phản tác dụng. Cố gắng tỏ ra cứng rắn hoặc tự tin bằng cách phóng đại quá mức hoặc thay đổi âm điệu tự nhiên của giọng nói của bạn — chỉ để giọng nói đó bị lạc đi hoặc dao động — thật đáng xấu hổ. Đặc biệt là vì việc lớn tiếng và mạnh mẽ không phải là điều tự nhiên đối với những người hướng nội chúng ta.
Ngay cả khi bạn phải diễn tập hàng trăm lần, việc giữ vững phong độ vẫn thể hiện một hình ảnh ổn định (đừng bận tâm rằng bạn đang lo lắng bên trong). Mọi người có xu hướng coi trọng bạn hơn — bất kể bạn nói nhỏ nhẹ hay có giọng nam trầm — khi bạn chỉ nói từ một vị thế kiến thức.
Những gì bạn phải nói là quan trọng và mọi người nên lắng nghe. Điều này không nên đòi hỏi phải hét lên hết cỡ. Nếu họ không lắng nghe, đó là vấn đề của “họ”, không phải vấn đề của “bạn”.
Vì vậy, hãy nói lên sự thật của bạn. Giống như câu nói nổi tiếng, “Hãy bình tĩnh và tiếp tục.”
5. Hãy nhớ rằng một số sinh vật nguy hiểm nhất trên hành tinh lại im lặng.
Để có thêm động lực trở nên quyết đoán hơn, bạn luôn có thể tìm đến thiên nhiên để lấy cảm hứng. Một số sinh vật nguy hiểm nhất trên hành tinh lại im lặng. Cá mập không có cơ quan tạo ra âm thanh, không một cơ quan nào. Chúng không chủ động tìm kiếm con người để ăn thịt, nhưng chúng có thể xé xác một người ra từng mảnh. Cũng có nhện góa phụ đen, và thậm chí cả cu li chậm đáng yêu, vô hại. Hãy chọn nhảy tango với chúng và bạn sẽ gặp phải cái chết của mình.
Vì vậy, với tư cách là một người hướng nội, hãy nhớ rằng bạn có thể im lặng, nhưng chết chóc (có thể nói như vậy). Hãy sử dụng sự bí ẩn mà sự im lặng tạo ra để làm lợi thế cho bạn. Bạn luôn suy nghĩ, luôn tính toán và tính toán lại, và do đó, luôn khó đoán. Như bất kỳ người bạn đời nào của một người hướng nội có thể chứng thực, siêu năng lực này là vũ khí tước đoạt vũ khí hiệu quả nhất. Hãy sử dụng nó để khiến người khác luôn cảnh giác.
6. Hãy quyết đoán, không phải tức giận.
Là người hướng nội, chúng ta có xu hướng kìm nén cảm xúc của mình. Điều này có thể hời hợt như việc không chửi rủa thành tiếng gã cắt ngang đầu xe chúng ta trên đường đến cửa hàng tạp hóa hoặc sâu xa hơn, như việc không bao giờ thực sự cho người thân của chúng ta một bài học thích đáng vì đã không đến dự đám cưới của chúng ta. Chúng ta nói điều đó ở bên trong, nhưng không phải ở bên ngoài.
Vì điều này, đôi khi, tất cả những gì cần là một tia lửa nhỏ và BÙM — quả bom giận dữ đó phát nổ. Thật dễ dàng để trộn lẫn sự quyết đoán với sự tức giận bởi vì, thường thì hai yếu tố này thích đi chung xe. Một lời khuyên đơn giản là luôn giữ sự tức giận ở ghế sau khi sự quyết đoán đang lái xe. Những cái đầu lạnh hơn sẽ luôn thắng thế.
Nhưng bạn có thể nghiêm khắc mà không cần tàn bạo. Nếu tức giận là phản ứng ban đầu đối với một hoàn cảnh nhất định, hãy hít thở. Bước đi. Thu thập bản thân và quay lại trạng thái vững chắc, không quá dễ bốc hơi. Có sự khác biệt giữa việc quyết đoán với nhân viên lễ tân đã tính phí quá cao cho bạn tại phòng khám nha khoa so với việc lăng mạ cô ấy bằng lời nói và xịt nước rửa tay vào mặt cô ấy. Không ai thích một khẩu súng lỏng lẻo, đặc biệt là một khẩu súng thường im lặng. Bạn muốn quyết đoán, nhưng không quá tức giận, vì vậy hãy bước đi cẩn thận.
Không giống như những gì phần lớn thế giới có thể nhận thấy, người hướng nội không hề yếu đuối và chúng ta chắc chắn không phải là những kẻ nhu nhược. Chúng ta sẽ khẳng định bản thân khi cần thiết và chúng ta sẽ làm điều đó một cách chính xác. Hãy sử dụng siêu năng lực hướng nội của bạn để khẳng định bản thân theo chiều hướng tốt nhất của bạn — và khi thời điểm đến, đừng ngại lên tiếng vì bản thân. Hãy tôn trọng bản thân đủ để trở thành nhà vô địch của chính bạn và người khác sẽ tôn trọng bạn vì điều đó.
