Nói về phân có thể là một chủ đề tế nhị, nhưng thực tế là tất cả chúng ta đều đi vệ sinh. Trên thực tế, phân của bạn có thể cung cấp những thông tin chi tiết tuyệt vời về sức khỏe tiêu hóa của bạn. Bài viết này sẽ giải thích cách màu sắc và độ đặc của phân có thể cho bạn biết điều gì về những gì đang xảy ra trong ruột của bạn, đặc biệt tập trung vào vấn đề phân mềm và những nguyên nhân có thể gây ra tình trạng này.
Hình Dạng và Độ Đặc Của Phân Nói Lên Điều Gì Về Sức Khỏe?
Tương tự như yếu tố quyết định màu sắc phân, độ đặc và hình dạng phân có thể bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống, chất lỏng, thuốc men, tập thể dục và thời gian phân lưu lại trong ruột. Phân mềm, hay còn gọi là tiêu chảy, là tình trạng phân không có khuôn, lỏng hoặc nhão hơn bình thường.
Phân Cứng – Loại 1
Phân cứng xảy ra khi bạn bị táo bón. Phân đi ra thành từng cục cứng, rời rạc, giống như đá cuội. Phân cứng có khả năng đã nằm trong ruột già một thời gian. Trong thời gian lưu lại lâu hơn ở đại tràng, nước và chất dinh dưỡng được loại bỏ khỏi phân, khiến phân trở nên cứng và vỡ thành các mảnh nhỏ. Loại phân này cũng thiếu vi khuẩn có lợi thường có trong phân khỏe mạnh. Vì thiếu vi khuẩn, không có gì giữ nước, điều này vốn giúp phân mềm.
Phân Rắn, Vón Cục – Loại 2
Phân rắn nhưng vón cục, dính liền nhau là một dấu hiệu khác của táo bón. Loại phân này đã ở quá lâu trong ruột để khô nhưng chưa đủ khô để vỡ thành các mảnh nhỏ.
Phân loại 2 thường gây đau nhất khi đi ngoài vì thường to và cứng. Để phân có dạng xúc xích, vón cục này, nó cần phải ở trong ruột kết vài tuần trước khi được thải ra.
Phân Rắn, Nứt Nẻ – Loại 3
Phân có hình dạng như xúc xích với các vết nứt trên bề mặt là điển hình của chế độ ăn uống kém hoặc ngồi quá nhiều. Một dạng phân thường thấy nhất ở những người bị táo bón do thói quen sinh hoạt hoặc chế độ ăn uống (táo bón chức năng), phân nứt nẻ đã ở trong ruột khoảng một tuần trước khi được thải ra.
Phân Khỏe Mạnh – Loại 4
Phân khỏe mạnh có hình dạng như xúc xích, chiều ngang khoảng bằng quả chuối và dài từ 10 đến 20 cm. Phân giữ nguyên hình dạng khi xả nước và có lượng nước và chất dinh dưỡng phù hợp khi thải ra. Nó giống như kem tươi mềm. Ruột khỏe mạnh, bình thường có nghĩa là đi tiêu mỗi một đến ba ngày một lần.
Phân Mềm, Từng Tảng – Loại 5
Khi phân đi ra dưới dạng các tảng mềm với các cạnh rõ ràng, nó hơi lỏng. Tình trạng này phổ biến ở những người đi tiêu hai đến ba lần một ngày. Loại phân này thường xuất hiện sau bữa ăn chính. Phân mềm, dạng tảng thường đi ra nhanh chóng mà không cần rặn hay gắng sức.
Phân Nhão – Loại 6
Phân nhão với các mảnh vụn xốp có độ đặc giống như pudding là giai đoạn đầu của tiêu chảy. Dạng phân này đã đi qua ruột kết nhanh chóng do căng thẳng hoặc thay đổi đột ngột trong chế độ ăn uống hoặc mức độ hoạt động. Khi phân nhão xảy ra, rất khó kiểm soát cảm giác muốn đi ngoài hoặc thời điểm đi ngoài.
Khi cơ thể bị căng thẳng hoặc không quen với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, nó có thể đẩy phân qua ruột nhanh hơn dự định. Nếu phân không ở đủ lâu trong ruột, nó chưa trải qua các quá trình bình thường, có nghĩa là nó vẫn còn nước và chất dinh dưỡng chưa được cơ thể hấp thụ hết.
Phân Lỏng – Loại 7
Phân lỏng là giai đoạn nặng của tiêu chảy. Nó không có dạng rắn và đi ra ngoài mất kiểm soát. Tiêu chảy xảy ra khi ruột non bị kích thích, buộc chất lỏng vào ruột để tống ra khỏi cơ thể mà không được xử lý đúng cách. Chất lỏng có thể được hấp thụ bởi ruột già, nhưng phần lớn đọng lại ở trực tràng, gây ra tiêu chảy ồ ạt.
Bảng phân loại các hình dạng phân khác nhau theo Bristol, từ phân cứng đến lỏng, giúp nhận biết sức khỏe tiêu hóa và các vấn đề liên quan đến táo bón hoặc tiêu chảy.
Tại Sao Phân Của Bạn Lại Mềm? Các Nguyên Nhân Thường Gặp
Phân mềm có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, từ những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống đến các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến khiến phân của bạn có thể trở nên mềm hơn bình thường:
- Thay đổi chế độ ăn uống: Ăn quá nhiều thực phẩm nhiều chất xơ, thực phẩm cay nóng, hoặc thực phẩm lạ có thể gây kích ứng đường ruột và dẫn đến phân mềm. Uống quá nhiều rượu hoặc caffeine cũng có thể có tác dụng tương tự.
- Ngộ độc thực phẩm hoặc nhiễm trùng đường ruột: Vi khuẩn, virus hoặc ký sinh trùng từ thực phẩm hoặc nước bị ô nhiễm có thể gây nhiễm trùng đường ruột, dẫn đến tiêu chảy và phân mềm.
- Không dung nạp thực phẩm: Một số người không dung nạp lactose (trong sữa), gluten (trong lúa mì) hoặc các thành phần thực phẩm khác. Khi ăn phải những thực phẩm này, họ có thể bị tiêu chảy và phân mềm.
- Hội chứng ruột kích thích (IBS): IBS là một rối loạn tiêu hóa phổ biến có thể gây ra các triệu chứng như đau bụng, đầy hơi, táo bón và tiêu chảy, bao gồm cả phân mềm.
- Bệnh viêm ruột (IBD): Các bệnh như bệnh Crohn và viêm loét đại tràng là những bệnh viêm ruột mãn tính có thể gây tiêu chảy và phân mềm kéo dài.
- Thuốc kháng sinh: Thuốc kháng sinh tiêu diệt vi khuẩn xấu nhưng cũng có thể tiêu diệt vi khuẩn có lợi trong ruột, làm mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột và gây tiêu chảy, phân mềm.
- Căng thẳng: Stress và lo lắng có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, làm tăng tốc độ di chuyển của thức ăn qua ruột và dẫn đến phân mềm.
- Uống quá nhiều thuốc nhuận tràng: Sử dụng quá nhiều thuốc nhuận tràng có thể làm ruột hoạt động quá mức và gây tiêu chảy, phân mềm.
Khi Nào Bạn Nên Lo Lắng Về Phân Mềm?
Phân mềm không phải lúc nào cũng là dấu hiệu của vấn đề nghiêm trọng. Tuy nhiên, bạn nên đi khám bác sĩ nếu bạn gặp phải bất kỳ triệu chứng nào sau đây:
- Phân mềm kéo dài hơn hai ngày.
- Phân mềm kèm theo máu, chất nhầy hoặc mủ.
- Đau bụng dữ dội hoặc chuột rút.
- Sốt cao.
- Dấu hiệu mất nước: Khát nước dữ dội, khô miệng, chóng mặt, đi tiểu ít.
- Sụt cân không rõ nguyên nhân.
Trong những trường hợp này, phân mềm có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng, bệnh viêm ruột hoặc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác cần được điều trị.
Làm Thế Nào Để Cải Thiện Độ Đặc Của Phân?
Nếu bạn thỉnh thoảng bị phân mềm và không có các triệu chứng đáng lo ngại khác, bạn có thể thử một số biện pháp tại nhà để cải thiện độ đặc của phân:
- Uống đủ nước: Mất nước có thể làm trầm trọng thêm tình trạng phân mềm. Hãy đảm bảo bạn uống đủ nước trong ngày, đặc biệt là khi bị tiêu chảy.
- Ăn thực phẩm dễ tiêu: Tránh các thực phẩm khó tiêu, nhiều dầu mỡ, cay nóng hoặc nhiều đường. Thay vào đó, hãy ăn các thực phẩm dễ tiêu như cơm trắng, bánh mì trắng, chuối, táo, và sữa chua.
- Bổ sung men vi sinh: Men vi sinh có thể giúp cân bằng lại hệ vi sinh đường ruột và cải thiện độ đặc của phân. Bạn có thể bổ sung men vi sinh từ thực phẩm như sữa chua hoặc các sản phẩm bổ sung.
- Tránh các chất kích thích: Hạn chế uống rượu, caffeine và các đồ uống có ga, vì chúng có thể kích thích đường ruột và làm phân mềm hơn.
- Kiểm soát căng thẳng: Tìm cách giảm căng thẳng trong cuộc sống, chẳng hạn như tập thể dục, thiền hoặc yoga.
Nếu tình trạng phân mềm của bạn không cải thiện sau khi thực hiện các biện pháp trên, hoặc nếu bạn có bất kỳ triệu chứng đáng lo ngại nào, hãy tìm kiếm sự tư vấn y tế từ bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị phù hợp.
