Tổn thương mô mềm cấp tính có nhiều dạng và mức độ nghiêm trọng khác nhau. Khi một chấn thương cấp tính xảy ra, việc điều trị ban đầu bằng phương pháp RICE thường rất hiệu quả. RICE là viết tắt của Rest (Nghỉ ngơi), Ice (Chườm đá), Compression (Băng ép), và Elevation (Nâng cao).
- Nghỉ ngơi (Rest). Dừng mọi hoạt động gây ra chấn thương. Nếu chấn thương ở chân, bác sĩ có thể khuyên bạn nên sử dụng nạng để tránh chịu trọng lượng lên chân bị thương.
- Chườm đá (Ice). Sử dụng túi chườm lạnh trong 20 phút mỗi lần, vài lần một ngày. Không chườm đá trực tiếp lên da. Để tăng cường hiệu quả và bảo vệ da, bạn có thể bọc đá trong một chiếc khăn mỏng trước khi chườm.
- Băng ép (Compression). Để ngăn ngừa sưng tấy và mất máu thêm, hãy đeo băng ép đàn hồi. Băng ép cần đủ chặt để tạo áp lực nhẹ nhàng, nhưng không quá chặt gây cản trở lưu thông máu.
- Nâng cao (Elevation). Để giảm sưng, hãy nâng cao vùng bị thương lên cao hơn tim khi nghỉ ngơi. Việc này giúp máu và dịch thừa lưu thông trở lại tim, giảm áp lực và sưng tại vị trí tổn thương.
Bong Gân
Bong gân là tình trạng căng giãn và/hoặc rách dây chằng, một dải mô liên kết mạnh mẽ kết nối đầu của xương này với xương khác. Dây chằng có vai trò ổn định và hỗ trợ các khớp của cơ thể. Ví dụ, dây chằng ở đầu gối kết nối xương đùi với xương ống chân, giúp bạn có thể đi lại.
Các vùng trên cơ thể dễ bị bong gân nhất là mắt cá chân, đầu gối và cổ tay. Bong gân mắt cá chân có thể xảy ra khi bàn chân của bạn bị lật vào trong, gây áp lực quá mức lên dây chằng ở mắt cá chân ngoài. Bong gân đầu gối có thể là kết quả của một cú vặn đột ngột, và bong gân cổ tay có thể xảy ra nếu bạn ngã chống tay xuống đất.
Bong gân được phân loại theo mức độ nghiêm trọng:
- Bong gân độ 1 (nhẹ): Dây chằng bị kéo giãn nhẹ và có một số tổn thương sợi.
- Bong gân độ 2 (vừa phải): Rách một phần dây chằng. Có sự lỏng lẻo bất thường (lỏng lẻo) ở khớp khi nó được di chuyển theo một số cách nhất định.
- Bong gân độ 3 (nghiêm trọng): Rách hoàn toàn dây chằng. Điều này có thể gây ra sự mất ổn định đáng kể.
Mặc dù cường độ khác nhau, nhưng đau, bầm tím, sưng tấy và viêm là những triệu chứng phổ biến ở cả ba mức độ bong gân. Điều trị bong gân bắt đầu bằng phương pháp RICE và vật lý trị liệu. Bong gân mức độ vừa phải thường cần một khoảng thời gian dùng nẹp (ví dụ, có thể đeo ủng đi bộ CAM để giúp hỗ trợ và cố định mắt cá chân bị bong gân). Bong gân nghiêm trọng nhất có thể cần phẫu thuật để sửa chữa dây chằng bị rách.
Căng Cơ
Căng cơ là tổn thương cơ và/hoặc gân. Gân là các dải mô sợi kết nối cơ với xương. Căng cơ thường xảy ra ở lưng hoặc chân (điển hình là gân kheo).
Tương tự như bong gân, căng cơ có thể chỉ là sự kéo giãn đơn giản của cơ hoặc gân, hoặc có thể liên quan đến rách một phần hoặc hoàn toàn cơ và gân. Các triệu chứng của căng cơ có thể bao gồm đau, co thắt cơ, yếu cơ, sưng tấy, viêm và chuột rút.
- Bóng đá, bóng bầu dục, khúc côn cầu, đấm bốc, đấu vật và các môn thể thao đối kháng khác khiến vận động viên có nguy cơ bị căng gân kheo, cũng như các môn thể thao có những pha xuất phát nhanh, chẳng hạn như vượt rào, nhảy xa và chạy đua.
- Căng cơ bắp chân thường gặp ở vận động viên chạy, cũng như các môn thể thao liên quan nhiều đến chạy, chẳng hạn như bóng đá, bóng bầu dục, quần vợt và bóng rổ.
- Thể dục dụng cụ, quần vợt, chèo thuyền, golf và các môn thể thao khác đòi hỏi cầm nắm nhiều có tỷ lệ bong gân tay cao.
- Căng cơ khuỷu tay thường xuyên xảy ra trong các môn thể thao dùng vợt, ném và đối kháng.
Phương pháp điều trị căng cơ được khuyến nghị giống như đối với bong gân: nghỉ ngơi, chườm đá, băng ép và nâng cao. Sau đó nên tập các bài tập đơn giản để giảm đau và phục hồi khả năng vận động. Phẫu thuật có thể được yêu cầu đối với vết rách nghiêm trọng hơn.
Bầm Tím (Vết Thâm Tím)
Bầm tím xảy ra khi một cú đánh trực tiếp (hoặc các cú đánh lặp đi lặp lại) bằng một vật cùn tác động vào một bộ phận của cơ thể, nghiền nát các sợi cơ và mô liên kết bên dưới mà không làm rách da. Vết bầm tím có thể là kết quả của việc ngã hoặc va đập cơ thể vào bề mặt cứng. Sự đổi màu của da là do máu tụ lại xung quanh vết thương.
Hầu hết các vết bầm tím đều nhẹ và đáp ứng tốt với phương pháp RICE. Nếu các triệu chứng kéo dài, nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế để ngăn ngừa tổn thương vĩnh viễn cho các mô mềm.
