Đồ uống có gas, mặc dù phổ biến và được nhiều người yêu thích, lại tiềm ẩn những tác động tiêu cực đến sức khỏe. Theo ultimatesoft.net, việc tiêu thụ quá nhiều đồ uống này có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, từ các vấn đề về răng miệng đến các bệnh mãn tính. Hãy cùng tìm hiểu sâu hơn về những ảnh hưởng này và tìm kiếm các lựa chọn thay thế lành mạnh hơn, đồng thời khám phá những đánh giá phần mềm, hướng dẫn sử dụng và tin tức công nghệ mới nhất trên ultimatesoft.net.
1. Đồ Uống Có Gas Tác Động Đến Dạ Dày Và Cơ Thể Như Thế Nào?
Theo Trung Tâm Kiểm Soát và Phòng Ngừa Dịch Bệnh (CDC), việc uống đồ uống có gas thường xuyên có liên quan đến tăng cân, béo phì, tiểu đường loại 2, bệnh tim, bệnh thận, bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu, sâu răng, và bệnh gút. Bên cạnh đó, người lớn và thanh thiếu niên uống đồ uống có gas thường xuyên có nhiều khả năng có những hành vi kém lành mạnh hơn, bao gồm hút thuốc, ngủ không đủ giấc và sử dụng thiết bị điện tử nhiều hơn.
:max_bytes(150000):strip_icc()/What-Happens-to-Your-Body-When-You-Drink-Soda-fa7d5d3e947a425fb337a00b60ae536c.jpg)
Uống quá nhiều soda có thể gây hại cho răng và sức khỏe tổng thể.
1.1. Ảnh Hưởng Tiêu Cực Đến Sức Khỏe Răng Miệng
Uống đồ uống có gas có liên quan đến sâu răng, xói mòn men răng và mất răng, theo một nghiên cứu năm 2022 trên tạp chí Biomimetics. Scott Cardall, D.M.D., M.S. cho biết “Bất cứ thứ gì có tính axit cao và chứa nhiều đường đều có thể gây ra sâu răng. Soda có tính axit cao và thường chứa lượng đường lớn, đường này sẽ chuyển hóa thành axit lactic bởi mảng bám và vi khuẩn trong miệng và bắt đầu hòa tan răng.”
Ngoài việc làm hỏng răng, soda còn có thể ảnh hưởng đến vệ sinh răng miệng theo nhiều cách khác nhau, bao gồm thay đổi nước bọt và nướu. Ankit Patel, D.M.D., M.S.D. tại 24/7 Dental cho biết “Nước bọt đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe răng miệng, vì nó giúp trung hòa axit trong miệng và rửa trôi các hạt thức ăn và vi khuẩn. Tuy nhiên, uống soda có thể làm giảm sản xuất nước bọt, khiến miệng khó chống lại vi khuẩn có hại hơn. Ngoài ra, đường và axit trong soda có thể gây kích ứng và viêm nướu, dẫn đến sưng, chảy máu và thậm chí tụt nướu. Nếu không được điều trị, bệnh nướu răng có thể dẫn đến mất răng và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.”
1.2. Gây Kích Ứng Dạ Dày
Mặc dù soda có thể không trực tiếp gây tổn thương niêm mạc dạ dày, nhưng soda có độ ga cao, có thể gây kích ứng cho những người đã có vấn đề về tiêu hóa. Nancy Mitchell, RN, một y tá đã đăng ký và là một cây bút cộng tác tại Assisted Living Center cho biết “Đối với những người bị viêm dạ dày, loét, trào ngược axit, v.v. – axit carbonic có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng và gây khó chịu, đặc biệt nếu bạn đã bị viêm mãn tính.”
1.3. Làm Tăng Lượng Đường Trong Máu Và Nguy Cơ Kháng Insulin
Một lon cola 12 oz chứa khoảng 37 gam đường bổ sung, theo USDA. Để so sánh, Hiệp Hội Tim Mạch Hoa Kỳ khuyến cáo không quá 100 calo mỗi ngày (khoảng 6 thìa cà phê hoặc 25 gam) cho phụ nữ và không quá 150 calo mỗi ngày (khoảng 9 thìa cà phê hoặc 36 gam đường) cho nam giới.
Heather Davis, M.S., RDN, LDN, một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký tại Nutrisense cho biết “Soda có thể gây ảnh hưởng mạnh mẽ đến lượng đường trong máu. Đường bổ sung từ soda được hấp thụ nhanh chóng có thể nhanh chóng làm tăng lượng đường trong máu ở nhiều người. Việc sản xuất insulin của cơ thể có thể tăng lên để đáp ứng, cố gắng đưa lượng đường trong máu cao trở lại. Mô hình tăng giảm thất thường về lượng đường trong máu suốt cả ngày có thể dẫn đến xu hướng biến động đường huyết cao hoặc dao động và biến động đường huyết mạnh. Biến động đường huyết cao có thể góp phần làm năng lượng dao động và mệt mỏi, thay đổi tâm trạng và thậm chí làm tăng nguy cơ tiền tiểu đường, tiểu đường và bệnh tim mạch. Theo thời gian, tổn thương vi mạch có thể xảy ra, mà một số nhà nghiên cứu tin rằng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch.”
1.4. Làm Tăng Triglyceride Và Giảm Cholesterol HDL
Lượng đường bổ sung cao có thể làm tăng triglyceride và giảm cholesterol tốt trong máu. Theo một nghiên cứu năm 2020 trên Tạp chí của Hiệp Hội Tim Mạch Hoa Kỳ, người lớn uống đồ uống có gas thường xuyên có nguy cơ mắc mức HDL thấp (“cholesterol tốt”) cao hơn 98% và khả năng phát triển triglyceride cao hơn 53%. Cesar Sauza, RDN, một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký tại Healthcanal.com cho biết “Nếu đường từ soda không được sử dụng cho hoạt động thể chất, gan sẽ chuyển hóa đường thành chất béo (triglyceride). Thường thấy chẩn đoán gan nhiễm mỡ ở bệnh nhân uống soda thường xuyên trong nhiều năm.”
1.5. Gây Thay Đổi Hệ Vi Sinh Vật Đường Ruột
Mặc dù chất tạo ngọt nhân tạo ban đầu được sử dụng như một giải pháp thay thế “lành mạnh” hơn, nhưng một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng có thể không phải như vậy. Davis cho biết “Một nghiên cứu được công bố năm ngoái cho thấy rằng chất tạo ngọt nhân tạo, chẳng hạn như chất có trong soda ăn kiêng, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ vi sinh vật đường ruột và kiểm soát đường huyết. Các nghiên cứu khác cho thấy mối liên hệ giữa chất tạo ngọt nhân tạo và tăng nguy cơ rối loạn chức năng trao đổi chất như tiểu đường loại 2 và hội chứng chuyển hóa. Nói chung, có thể là một ý tưởng tốt cho hầu hết mọi người để hạn chế tiêu thụ các loại đồ uống đó và lựa chọn các giải pháp thay thế ít rủi ro hơn.”
1.6. Làm Tăng Nguy Cơ Mắc Các Bệnh
Như đã lưu ý bởi CDC, uống đồ uống có gas thường xuyên có liên quan đến tăng nguy cơ mắc một số vấn đề y tế, bao gồm béo phì, tiểu đường, tăng huyết áp, mỡ bụng dư thừa, hội chứng chuyển hóa và tổn thương và bệnh thận.
2. Triệu Chứng Uống Quá Nhiều Đồ Uống Có Gas
Các triệu chứng cho thấy bạn có thể đang uống quá nhiều đồ uống có gas có thể bao gồm:
- Đau ngực, ợ nóng và trào ngược đối với những người có vấn đề về tiêu hóa
- Khó tiêu, viêm, buồn nôn, tiêu chảy và đầy hơi do lượng đường hoặc chất tạo ngọt nhân tạo cao
- Tăng lượng nước tiểu và mất nước do caffeine và đường
- Thay đổi tâm trạng, cảm thấy yếu ớt, run rẩy và đói do biến động lượng đường trong máu
- Khả năng dung nạp đồ ngọt cao hơn và thèm đồ ăn và đồ uống có đường hơn
3. Các Lựa Chọn Thay Thế
- Nước seltzer có hương vị trái cây hoặc rau củ
- Nước seltzer có hoặc không có hương vị
- Kombucha
- Trà sủi bọt
- Rượu vang sủi bọt không cồn
4. Kết Luận
Soda là một loại đồ uống giải khát và ngon miệng, và là một loại đồ uống được nhiều người Mỹ yêu thích. Tuy nhiên, uống nó thường xuyên có liên quan đến các tác động xấu đến sức khỏe, từ sức khỏe răng miệng đến sức khỏe tim mạch. Uống quá nhiều cùng một lúc cũng có thể gây khó chịu hoặc kích ứng dạ dày ngay lập tức. Nếu bạn thèm soda nhưng lo lắng về tác động đến sức khỏe của mình, hãy cân nhắc một giải pháp thay thế lành mạnh hơn, ít rủi ro hơn, chẳng hạn như seltzer có hương vị, kombucha hoặc trà sủi bọt.
Khám phá thêm các đánh giá phần mềm, hướng dẫn sử dụng và tin tức công nghệ mới nhất tại ultimatesoft.net để đưa ra những lựa chọn sáng suốt hơn cho sức khỏe của bạn và cuộc sống số của bạn.
5. Câu Hỏi Thường Gặp
5.1. Soda Có Gây Hại Cho Dạ Dày Không?
Các nghiên cứu cho thấy rằng uống một lượng lớn soda, hoặc ít nhất 10 fl oz., có thể gây kích ứng dạ dày của bạn do độ axit cao của nó. Tuy nhiên, không có bằng chứng nào cho thấy nó làm hỏng hoặc gây ra những thay đổi trong dạ dày của bạn.
5.2. Dạ Dày Của Tôi Có Nhỏ Lại Nếu Tôi Ngừng Uống Soda Không?
Uống soda không làm thay đổi kích thước dạ dày của bạn, vì vậy nó có thể sẽ không thay đổi hoặc co lại nếu bạn ngừng uống nó.
5.3. Cơ Quan Nào Bị Ảnh Hưởng Nhiều Nhất Bởi Soda?
Cơ quan bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi việc uống soda là miệng. Vì soda đi qua miệng trước tiên, hàm lượng đường và axit của nó phản ứng với vi khuẩn đã có trong miệng, điều này có thể gây tổn thương men răng và thúc đẩy vi khuẩn gây sâu răng và góp phần gây sâu răng.
5.4. Soda Gây Ra Những Tác Động Gì Bên Trong Cơ Thể Bạn?
Soda tác động đến bên trong cơ thể bạn bằng cách gây hại cho vệ sinh răng miệng, gây kích ứng dạ dày và thay đổi hệ vi sinh vật đường ruột của bạn. Do hàm lượng đường bổ sung cao, nó có thể góp phần gây ra vô số vấn đề sức khỏe liên quan đến lượng đường bổ sung cao, bao gồm hội chứng chuyển hóa, tiểu đường và bệnh tim mạch.
5.5. Tại Sao Soda Lại Tốt Cho Dạ Dày Của Bạn?
Việc tiêu thụ soda không ga, thường là cola, ginger ale hoặc soda trong suốt, là một biện pháp khắc phục tại nhà phổ biến để làm dịu cơn đau bụng. Tuy nhiên, không có bằng chứng nào cho thấy soda tốt cho dạ dày của bạn.
Ý định tìm kiếm của người dùng:
- Tác hại của đồ uống có gas đối với sức khỏe: Người dùng muốn biết đồ uống có gas ảnh hưởng tiêu cực như thế nào đến cơ thể, bao gồm các bệnh tiềm ẩn và tác động lên răng miệng, hệ tiêu hóa.
- Thành phần có hại trong đồ uống có gas: Người dùng quan tâm đến các thành phần cụ thể trong đồ uống có gas gây hại cho sức khỏe, ví dụ như đường, axit, chất tạo ngọt nhân tạo.
- Triệu chứng khi uống quá nhiều đồ uống có gas: Người dùng muốn nhận biết các dấu hiệu cho thấy họ đang tiêu thụ quá nhiều đồ uống có gas, từ đó có biện pháp điều chỉnh.
- Lựa chọn thay thế đồ uống có gas: Người dùng tìm kiếm các loại đồ uống thay thế lành mạnh hơn để thỏa mãn cơn khát mà không gây hại cho sức khỏe.
- Nghiên cứu khoa học về tác hại của đồ uống có gas: Người dùng muốn tìm hiểu các nghiên cứu khoa học chứng minh tác động tiêu cực của đồ uống có gas đối với cơ thể.
