Chấn thương mô mềm cấp tính rất đa dạng về loại và mức độ nghiêm trọng. Khi một chấn thương cấp tính xảy ra, việc điều trị ban đầu bằng phương pháp RICE thường rất hiệu quả. RICE là viết tắt của Rest (Nghỉ ngơi), Ice (Chườm đá), Compression (Băng ép), và Elevation (Nâng cao).
- Nghỉ ngơi (Rest). Ngừng hoạt động gây ra chấn thương. Nếu chấn thương ở chân, bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng nạng để tránh chịu trọng lượng lên chân.
- Chườm đá (Ice). Chườm túi lạnh trong 20 phút mỗi lần, vài lần một ngày. Không chườm đá trực tiếp lên da.
- Băng ép (Compression). Để ngăn ngừa sưng tấy và mất máu thêm, hãy đeo băng ép đàn hồi.
- Nâng cao (Elevation). Để giảm sưng, hãy nâng cao vùng bị thương lên cao hơn tim khi nghỉ ngơi.
Bong Gân
Bong gân là tình trạng căng giãn và/hoặc rách dây chằng, một dải mô liên kết chắc khỏe nối đầu xương này với xương khác. Dây chằng giúp ổn định và hỗ trợ các khớp của cơ thể. Ví dụ, dây chằng ở đầu gối kết nối xương đùi với xương chày, giúp bạn có thể đi lại.
Các vùng trên cơ thể dễ bị bong gân nhất là mắt cá chân, đầu gối và cổ tay. Bong gân mắt cá chân có thể xảy ra khi bàn chân bạn bị vặn vào trong, gây áp lực quá mức lên dây chằng ở mắt cá chân ngoài. Bong gân đầu gối có thể do vặn người đột ngột, và bong gân cổ tay có thể xảy ra nếu bạn ngã chống tay xuống đất.
Bong gân được phân loại theo mức độ nghiêm trọng:
- Bong gân độ 1 (nhẹ): Dây chằng bị kéo giãn nhẹ và một số sợi dây chằng bị tổn thương.
- Bong gân độ 2 (vừa): Rách một phần dây chằng. Khớp bị lỏng lẻo bất thường (lỏng lẻo) khi cử động theo một số cách nhất định.
- Bong gân độ 3 (nặng): Rách hoàn toàn dây chằng. Điều này có thể gây mất ổn định đáng kể.
Mặc dù cường độ khác nhau, nhưng đau, bầm tím, sưng tấy và viêm là những triệu chứng phổ biến ở cả ba cấp độ bong gân. Điều trị bong gân bắt đầu bằng phương pháp RICE và vật lý trị liệu. Bong gân mức độ vừa thường cần một thời gian mang nẹp (ví dụ, có thể đi ủng đi bộ CAM để giúp hỗ trợ và cố định mắt cá chân bị bong gân). Bong gân nặng nhất có thể cần phẫu thuật để sửa chữa dây chằng bị rách.
Căng Cơ
Căng cơ là chấn thương ở cơ và/hoặc gân. Gân là những dải mô sợi dai kết nối cơ với xương. Căng cơ thường xảy ra ở lưng hoặc chân (điển hình là gân kheo).
Tương tự như bong gân, căng cơ có thể chỉ là sự kéo giãn đơn giản của cơ hoặc gân, hoặc có thể liên quan đến rách một phần hoặc hoàn toàn cơ và gân. Các triệu chứng của căng cơ có thể bao gồm đau, co thắt cơ, yếu cơ, sưng tấy, viêm và chuột rút.
- Bóng đá, bóng bầu dục, khúc côn cầu, đấm bốc, đấu vật và các môn thể thao đối kháng khác khiến vận động viên có nguy cơ bị căng gân kheo, cũng như các môn thể thao có xuất phát nhanh, chẳng hạn như vượt rào, nhảy xa và chạy.
- Căng cơ bắp chân phổ biến ở vận động viên chạy, cũng như các môn thể thao liên quan đến chạy nhiều, chẳng hạn như bóng đá, bóng bầu dục, quần vợt và bóng rổ.
- Thể dục dụng cụ, quần vợt, chèo thuyền, golf và các môn thể thao khác đòi hỏi cầm nắm nhiều có tỷ lệ bong gân tay cao.
- Căng cơ khuỷu tay thường xuyên xảy ra trong các môn thể thao dùng vợt, ném và đối kháng.
Phương pháp điều trị căng cơ được khuyến nghị giống như đối với bong gân: nghỉ ngơi, chườm đá, băng ép và nâng cao. Sau đó nên tập các bài tập đơn giản để giảm đau và phục hồi khả năng vận động. Phẫu thuật có thể được yêu cầu đối với vết rách nghiêm trọng hơn.
Vết Bầm Tím (Tụ Máu)
Vết bầm tím xảy ra khi một cú đánh trực tiếp (hoặc nhiều cú đánh) bằng vật cùn tác động vào một bộ phận của cơ thể, làm dập các sợi cơ và mô liên kết bên dưới mà không làm rách da. Vết bầm tím có thể do ngã hoặc va đập cơ thể vào bề mặt cứng. Sự đổi màu da là do máu tụ lại xung quanh vết thương.
Hầu hết các vết bầm tím đều nhẹ và đáp ứng tốt với phương pháp RICE. Nếu các triệu chứng kéo dài, nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế để ngăn ngừa tổn thương vĩnh viễn cho các mô mềm.
