Phân, mặc dù không ai muốn nhắc đến nhiều, nhưng lại là một chỉ báo quan trọng về sức khỏe tổng thể. Hình dạng, màu sắc và tần suất đi ngoài có thể cho chúng ta biết nhiều điều về hệ tiêu hóa.
Phân là chất thải được tạo ra sau khi thức ăn được tiêu hóa. Kích thước, hình dạng, màu sắc và mùi của phân phụ thuộc vào thời gian nó lưu lại trong ruột kết, một phần của hệ tiêu hóa. Ngoại hình và độ đặc của phân phụ thuộc vào chế độ ăn uống, thuốc men, mức độ hydrat hóa và lối sống tổng thể của bạn.
Phân mềm, màu nâu và đi ngoài đều đặn là dấu hiệu của một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. “Đều đặn” được định nghĩa là từ một lần mỗi ngày đến ba hoặc bốn lần mỗi tuần.
Việc đi ngoài bất thường một lần không nhất thiết phải đáng báo động. Tuy nhiên, điều quan trọng là theo dõi phân của bạn và nói chuyện với bác sĩ về bất kỳ thay đổi bất thường nào.
Phân có nhiều hình dạng, kích thước và màu sắc khác nhau. Phân của bạn đang cố gắng nói với bạn điều gì?
Màu sắc của phân có thể thay đổi tùy thuộc vào chế độ ăn uống và sức khỏe tiêu hóa. Dưới đây là một số màu sắc phổ biến và nguyên nhân có thể gây ra chúng:
- Nâu: Đây là màu phân được coi là khỏe mạnh do cách cơ thể tiêu hóa thức ăn và quá trình hoạt động bình thường của ruột.
- Xanh lá cây: Thuốc kháng sinh hoặc bổ sung sắt, cùng với rau xanh và một số loại đồ uống pha sẵn, có thể gây ra phân màu xanh lá cây. Màu này cũng có thể cho thấy thức ăn di chuyển quá nhanh qua ruột của bạn, có thể do nhiễm trùng vi khuẩn hoặc rối loạn tiêu hóa.
- Vàng: Nếu bạn có phân màu vàng trông nhờn và có mùi bất thường, đó có thể là dấu hiệu của việc tiêu hóa kém. Tuy nhiên, trẻ bú mẹ có phân màu vàng là điều bình thường.
- Đỏ: Súp cà chua, kẹo đỏ, nước trái cây và thạch có thể gây ra phân màu đỏ, nhưng phân màu đỏ tươi có thể cho thấy chảy máu ở đâu đó trong đường tiêu hóa.
- Đen: Thuốc như Pepto-Bismol hoặc bổ sung sắt có thể gây ra phân đen. Thực phẩm sẫm màu như quả việt quất cũng có thể gây ra phân sẫm màu. Tuy nhiên, phân màu đen đậm – mà không tiêu thụ bất kỳ loại nào ở trên – có thể cho thấy chảy máu trong dạ dày hoặc ruột non và bạn nên liên hệ ngay với bác sĩ hoặc đến phòng cấp cứu.
Nếu phân của bạn có những màu này và không có lời giải thích rõ ràng, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn, đặc biệt nếu điều đó xảy ra nhiều hơn một hoặc hai lần và nếu bạn có các triệu chứng khác, chẳng hạn như chuột rút ở bụng.
:max_bytes(150000):strip_icc()/what-your-poop-color-says-about-your-health-4158983-FINAL-01-0c62b73615844071b4e4a46d225a3a16.png)
Mặc dù màu sắc của phân rất quan trọng cần lưu ý, nhưng nó chỉ là một yếu tố trong sức khỏe tiêu hóa tốt. Bạn cũng nên xem xét hình dạng và độ đặc của phân cũng như thời gian bạn đi ngoài.
Biểu đồ phân Bristol được các chuyên gia y tế sử dụng để đánh giá lâm sàng, nhưng nó cũng là một công cụ hữu ích nếu bạn đang muốn theo dõi sức khỏe của việc đi ngoài. Biểu đồ, được phát triển vào năm 1997 bởi các nhà nghiên cứu từ Bristol, Anh, bao gồm bảy loại sau đây và ý nghĩa của chúng:
- Loại 1 và 2: Vón cục và khó đi, những loại phân này cho thấy táo bón, hoặc đi ngoài phân khô, cứng không thường xuyên.
- Loại 3 và 4: Mịn và thường có hình dạng như xúc xích, đây là hình dạng và độ đặc lý tưởng của phân. Phân mềm là loại nằm trong nhóm này.
- Loại 5, 6 và 7: Từ những cục mềm đến không có miếng rắn, những loại phân này cho thấy tiêu chảy, hoặc đi ngoài phân lỏng thường xuyên.
Có thể đáng sợ khi phát hiện thấy máu trong phân nhưng cố gắng đừng hoảng sợ—hãy gọi cho bác sĩ để thảo luận về các triệu chứng và mối quan tâm của bạn. Máu trong phân báo hiệu chảy máu trong đường tiêu hóa và nó có thể xuất hiện dưới dạng màu đỏ tươi hoặc đen tùy thuộc vào vị trí chảy máu.
Nguyên nhân có thể gây ra máu trong phân bao gồm vết nứt hậu môn hoặc bệnh trĩ, loét dạ dày, viêm túi thừa hoặc polyp. Hãy gọi cho bác sĩ nếu bạn thấy máu trong phân, đặc biệt nếu bạn cũng bị đau hoặc khó chịu ở dạ dày dai dẳng. Bác sĩ của bạn có thể xác định nguyên nhân gây ra các triệu chứng của bạn và lập kế hoạch điều trị phù hợp.
Nếu bạn đi ngoài một lần có vẻ khác biệt, hoặc một lần cứng hoặc lỏng, thì thường không có gì đáng lo ngại. Tuy nhiên, nếu bạn liên tục bị phân vón cục và cứng hoặc phân lỏng, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Cũng đã đến lúc tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn thấy máu trong phân, điều này có thể cho thấy một vấn đề nghiêm trọng.
Ngoài việc uống nhiều nước hơn và ăn thực phẩm có nhiều chất xơ, điều quan trọng nữa là phải tập thể dục đều đặn. Ngay cả những khoảng thời gian ngắn đi bộ, chạy bộ hoặc bơi lội cũng có thể giúp cải thiện tiêu hóa tự nhiên của bạn và di chuyển phân qua hệ thống của bạn.
Dưới đây là một vài gợi ý khác:
- Cắt giảm thực phẩm nghèo dinh dưỡng và thay vào đó tập trung vào các bữa ăn đầy đủ chất xơ, protein và chất béo lành mạnh.
- Khi có nhu cầu, hãy đi vệ sinh. Đừng nhịn đi ngoài vì việc kìm nén có thể dẫn đến bệnh trĩ.
- Nghỉ ngơi và thư giãn nhiều. Ruột của bạn sẽ đánh giá cao việc ngủ nhiều hơn và giảm mức độ căng thẳng.
Chúng ta đều đi ngoài và bạn đừng bao giờ ngần ngại đặt câu hỏi hoặc bày tỏ lo lắng với bác sĩ về hệ tiêu hóa của mình.
