Chấn thương mô mềm cấp tính có nhiều loại và mức độ nghiêm trọng khác nhau. Khi một chấn thương cấp tính xảy ra, việc điều trị ban đầu bằng phương pháp RICE thường rất hiệu quả. RICE là viết tắt của Rest (Nghỉ ngơi), Ice (Chườm đá), Compression (Băng ép), và Elevation (Nâng cao).
- Nghỉ ngơi. Dừng mọi hoạt động gây ra chấn thương. Nếu chấn thương ở chân, bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng nạng để tránh chịu trọng lượng lên chân bị thương.
- Chườm đá. Chườm túi lạnh trong 20 phút mỗi lần, vài lần một ngày. Không chườm đá trực tiếp lên da.
- Băng ép. Để ngăn ngừa sưng tấy và mất máu thêm, hãy băng ép bằng băng đàn hồi.
- Nâng cao. Để giảm sưng, hãy nâng cao vùng bị thương lên cao hơn tim khi nghỉ ngơi.
Bong gân
Bong gân là tình trạng căng giãn và/hoặc rách dây chằng, một dải mô liên kết chắc khỏe nối đầu của xương này với xương khác. Dây chằng giúp ổn định và hỗ trợ các khớp của cơ thể. Ví dụ, dây chằng ở đầu gối kết nối xương đùi với xương ống chân, giúp bạn có thể đi lại.
Các vùng trên cơ thể dễ bị bong gân nhất là mắt cá chân, đầu gối và cổ tay. Bong gân mắt cá chân có thể xảy ra khi bàn chân của bạn bị xoay vào trong, gây áp lực quá mức lên dây chằng ở mắt cá chân ngoài. Bong gân đầu gối có thể do xoay người đột ngột, và bong gân cổ tay có thể xảy ra nếu bạn ngã chống tay xuống đất.
Bong gân được phân loại theo mức độ nghiêm trọng:
- Bong gân độ 1 (nhẹ): Dây chằng bị kéo giãn nhẹ và có một số tổn thương sợi.
- Bong gân độ 2 (vừa phải): Rách một phần dây chằng. Có sự lỏng lẻo bất thường (lỏng lẻo) ở khớp khi cử động theo một số hướng nhất định.
- Bong gân độ 3 (nặng): Rách hoàn toàn dây chằng. Điều này có thể gây mất vững khớp đáng kể.
Mặc dù cường độ khác nhau, nhưng đau, bầm tím, sưng tấy và viêm là những triệu chứng phổ biến ở cả ba mức độ bong gân. Điều trị bong gân bắt đầu bằng phương pháp RICE và vật lý trị liệu. Bong gân mức độ vừa phải thường cần một thời gian cố định bằng nẹp (ví dụ, có thể đi giày ống CAM để giúp hỗ trợ và cố định mắt cá chân bị bong gân). Bong gân nặng nhất có thể cần phẫu thuật để sửa chữa dây chằng bị rách.
Căng cơ
Căng cơ là chấn thương ở cơ và/hoặc gân. Gân là những sợi dây mô liên kết cơ với xương. Căng cơ thường xảy ra ở lưng hoặc chân (thường là gân kheo).
Tương tự như bong gân, căng cơ có thể chỉ là tình trạng cơ hoặc gân bị kéo giãn đơn thuần, hoặc có thể bao gồm rách một phần hoặc hoàn toàn cơ và gân. Các triệu chứng của căng cơ có thể bao gồm đau, co thắt cơ, yếu cơ, sưng tấy, viêm và chuột rút.
- Bóng đá, bóng bầu dục, khúc côn cầu, đấm bốc, đấu vật và các môn thể thao đối kháng khác khiến vận động viên có nguy cơ bị căng gân kheo, cũng như các môn thể thao có những pha xuất phát nhanh, chẳng hạn như chạy vượt rào, nhảy xa và chạy đua.
- Căng cơ bắp chân thường gặp ở vận động viên chạy, cũng như các môn thể thao liên quan đến chạy nhiều, chẳng hạn như bóng bầu dục, bóng đá, quần vợt và bóng rổ.
- Thể dục dụng cụ, quần vợt, chèo thuyền, golf và các môn thể thao khác đòi hỏi cầm nắm nhiều có tỷ lệ bong gân tay cao.
- Căng cơ khuỷu tay thường xuyên xảy ra trong các môn thể thao dùng vợt, ném và đối kháng.
Phương pháp điều trị căng cơ được khuyến nghị giống như đối với bong gân: nghỉ ngơi, chườm đá, băng ép và nâng cao. Sau đó nên tập các bài tập đơn giản để giảm đau và phục hồi khả năng vận động. Phẫu thuật có thể được yêu cầu đối với trường hợp rách nặng hơn.
Bầm tím
Bầm tím xảy ra khi một vật cùn va đập trực tiếp (hoặc liên tục) vào một bộ phận của cơ thể, làm dập các sợi cơ và mô liên kết bên dưới mà không làm rách da. Vết bầm tím có thể do ngã hoặc va đập cơ thể vào bề mặt cứng. Sự đổi màu da là do máu tụ lại xung quanh vết thương.
Hầu hết các vết bầm tím đều nhẹ và đáp ứng tốt với phương pháp RICE. Nếu các triệu chứng kéo dài, cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế để ngăn ngừa tổn thương vĩnh viễn cho các mô mềm.