Chấn thương mô mềm cấp tính rất đa dạng về loại và mức độ nghiêm trọng. Khi xảy ra chấn thương cấp tính, việc điều trị ban đầu bằng phương pháp RICE thường rất hiệu quả. RICE là viết tắt của Nghỉ ngơi (Rest), Chườm đá (Ice), Băng ép (Compression) và Nâng cao (Elevation).
- Nghỉ ngơi. Ngừng hoạt động gây ra chấn thương. Nếu chấn thương ở chân, bác sĩ có thể khuyên bạn nên sử dụng nạng để tránh chịu trọng lượng.
- Chườm đá. Sử dụng túi chườm lạnh trong 20 phút mỗi lần, vài lần một ngày. Không chườm đá trực tiếp lên da.
- Băng ép. Để ngăn ngừa sưng tấy và mất máu thêm, hãy sử dụng băng ép đàn hồi.
- Nâng cao. Để giảm sưng, hãy nâng cao vùng bị thương cao hơn tim khi nghỉ ngơi.
Bong gân là tình trạng giãn và/hoặc rách dây chằng, một dải mô liên kết chắc chắn nối đầu xương này với xương khác. Dây chằng ổn định và hỗ trợ các khớp của cơ thể. Ví dụ, dây chằng ở đầu gối nối xương đùi (femur) với xương chày (tibia), cho phép bạn đi lại.
Các vùng trên cơ thể dễ bị bong gân nhất là mắt cá chân, đầu gối và cổ tay. Bong gân mắt cá chân có thể xảy ra khi bàn chân của bạn bị xoay vào trong, gây căng thẳng cực độ lên dây chằng ở mắt cá chân ngoài. Bong gân đầu gối có thể do xoắn đột ngột và bong gân cổ tay có thể xảy ra nếu bạn ngã chống tay.
Bong gân được phân loại theo mức độ nghiêm trọng:
- Bong gân độ 1 (nhẹ): Giãn nhẹ và một số tổn thương cho các sợi dây chằng.
- Bong gân độ 2 (vừa): Rách một phần dây chằng. Có sự lỏng lẻo bất thường (laxity) trong khớp khi nó được di chuyển theo một số cách nhất định.
- Bong gân độ 3 (nặng): Rách hoàn toàn dây chằng. Điều này có thể gây ra mất ổn định đáng kể.
Mặc dù cường độ khác nhau, nhưng đau, bầm tím, sưng và viêm là những triệu chứng phổ biến của cả ba loại bong gân. Điều trị bong gân bắt đầu bằng phương pháp RICE và vật lý trị liệu. Bong gân mức độ vừa thường cần phải đeo nẹp trong một thời gian (ví dụ, có thể đeo giày đi bộ CAM để hỗ trợ và cố định mắt cá chân bị bong gân). Bong gân nặng nhất có thể cần phẫu thuật để sửa chữa dây chằng bị rách.
Căng cơ là chấn thương cơ và/hoặc gân. Gân là những sợi dây xơ của mô gắn cơ vào xương. Căng cơ thường xảy ra ở lưng hoặc chân (thường là gân kheo).
Tương tự như bong gân, căng cơ có thể là một vết rách đơn giản của cơ hoặc gân của bạn, hoặc nó có thể liên quan đến việc rách một phần hoặc toàn bộ cơ và gân. Các triệu chứng của căng cơ có thể bao gồm đau, co thắt cơ, yếu cơ, sưng, viêm và chuột rút.
- Bóng đá, bóng bầu dục, khúc côn cầu, quyền anh, đấu vật và các môn thể thao tiếp xúc khác khiến các vận động viên có nguy cơ bị căng cơ gân kheo, cũng như các môn thể thao có khởi đầu nhanh, chẳng hạn như nhảy rào, nhảy xa và chạy đua.
- Căng cơ bắp chân thường gặp ở người chạy bộ, cũng như các môn thể thao liên quan đến việc chạy nhiều, chẳng hạn như bóng đá, quần vợt và bóng rổ.
- Thể dục dụng cụ, quần vợt, chèo thuyền, gôn và các môn thể thao khác đòi hỏi phải cầm nắm nhiều có tỷ lệ bong gân tay cao.
- Căng cơ khuỷu tay thường xảy ra trong các môn thể thao vợt, ném và tiếp xúc.
Phương pháp điều trị được khuyến nghị cho căng cơ giống như đối với bong gân: nghỉ ngơi, chườm đá, băng ép và nâng cao. Sau đó nên thực hiện các bài tập đơn giản để giảm đau và phục hồi khả năng vận động. Phẫu thuật có thể được yêu cầu cho một vết rách nghiêm trọng hơn.
Vết bầm tím xảy ra khi một vật cứng tác động trực tiếp (hoặc nhiều lần) vào một phần của cơ thể, làm dập các sợi cơ và mô liên kết bên dưới mà không làm rách da. Vết bầm tím có thể do ngã hoặc va đập cơ thể vào bề mặt cứng. Sự đổi màu của da là do máu tụ lại xung quanh vết thương.
Hầu hết các vết bầm tím đều nhẹ và đáp ứng tốt với phương pháp RICE. Nếu các triệu chứng vẫn tiếp diễn, nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế để ngăn ngừa tổn thương vĩnh viễn cho các mô mềm.
