Men răng có thể bị ảnh hưởng nếu bạn đánh răng ngay sau khi ăn. Mặc dù việc đánh răng ngay sau bữa ăn có vẻ hợp lý để loại bỏ vi khuẩn trước khi chúng tấn công men răng, nhưng điều này thực sự có thể gây hại nhiều hơn cho răng của bạn. Vậy, bạn có nên đánh răng sau mỗi bữa ăn không? Theo các chuyên gia, nếu bạn đã ăn hoặc uống thứ gì đó có tính axit, bạn nên tránh đánh răng ít nhất một giờ sau đó. Thực phẩm chứa axit citric, như cam, bưởi và chanh, có thể làm yếu men răng. Đánh răng quá sớm sau khi ăn những thực phẩm này có thể làm hỏng men răng khi nó đang ở trạng thái yếu.
Việc tiếp xúc lâu dài với axit photphoric, có trong nước ngọt có ga, cũng có thể làm mòn các mô cứng trên bề mặt răng. Sự ăn mòn axit gây ra tổn thương vĩnh viễn cho răng của bạn. Để giảm thiểu sự ăn mòn axit, hãy hạn chế ăn vặt giữa các bữa ăn và lưu ý đến việc tiêu thụ nước ngọt có ga và đồ ăn nhẹ có đường.
Uống nước cam vào buổi sáng với vị kem đánh răng bạc hà trong miệng có vẻ không hấp dẫn, tuy nhiên, điều này lại có lợi cho răng của bạn! Khi thức dậy, bạn có thể nhận thấy “hơi thở buổi sáng” là do sự tích tụ của vi khuẩn sinh sôi trong miệng qua đêm. Đánh răng trước khi ăn sẽ loại bỏ vi khuẩn này và kích thích sản xuất nước bọt, trong khi florua trong kem đánh răng sẽ tạo ra một lớp bảo vệ trên bề mặt răng.
Do đó, nên đánh răng trước khi ăn sáng và uống một cốc nước sau khi ăn để rửa trôi axit. Thay vì đợi để đánh răng, hãy thử ăn các loại thực phẩm bổ dưỡng ít carbohydrate và đường sau khi ăn thứ gì đó có tính axit. Điều này có thể giúp giảm các axit có hại mà những thực phẩm đó có thể tạo ra. Khi nói đến sức khỏe răng miệng, việc đánh răng đúng cách cũng quan trọng như thời điểm bạn đánh răng. Cho dù bạn sử dụng bàn chải đánh răng thủ công hay điện, hãy chọn loại có lông mềm vì bàn chải đánh răng lông cứng có thể quá mài mòn men răng của bạn. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên sử dụng kem đánh răng có chứa florua. Nó có tác dụng kép – loại bỏ mảng bám và ngăn ngừa sâu răng – để đảm bảo răng của bạn luôn sạch sẽ sau khi ăn.
Dưới đây là một số bước cần thực hiện để đảm bảo bạn đang đánh răng đúng cách:
- Làm ướt đầu bàn chải đánh răng của bạn dưới vòi nước rồi cho một lượng kem đánh răng bằng hạt đậu.
- Giữ bàn chải đánh răng của bạn ở góc 45° và đảm bảo bạn chải tất cả các bề mặt của răng – bao gồm bề mặt ngoài, bề mặt trong và bề mặt nhai.
- Đánh răng trong 2 phút bằng các chuyển động tròn ngắn.
- Đừng quên lưỡi của bạn! Sau khi răng của bạn sạch sẽ, hãy chải lưỡi bằng bàn chải đánh răng của bạn.
- Nhổ hết kem đánh răng thừa – không nuốt.
- Sử dụng dụng cụ cạo lưỡi, chỉ nha khoa hoặc bàn chải kẽ răng để làm sạch kẽ răng và loại bỏ bất kỳ vi khuẩn và mảnh vụn thức ăn còn sót lại.
- Kết thúc bằng cách súc miệng bằng nước súc miệng không chứa cồn có chứa florua.
Tóm lại, đánh răng khi thức dậy tốt hơn là đánh răng sau khi ăn sáng vì nó bảo vệ men răng của bạn tốt hơn. Nếu bạn phải đánh răng sau khi ăn sáng, hãy đợi 30-60 phút sau khi ăn. Cho dù bạn đánh răng trước hay sau bữa sáng, cả hai lựa chọn đều tốt hơn là không đánh răng! Bằng cách thực hiện thói quen đánh răng kỹ lưỡng này, bạn sẽ giữ cho răng của mình sạch sẽ và được bảo vệ! Hãy nhớ rằng, nếu bạn bị đau răng hoặc nghi ngờ có vấn đề về sức khỏe răng miệng, hãy đặt lịch hẹn với nha sĩ của bạn.
