Thử thách 75 Hard yêu cầu người tham gia tuân thủ nghiêm ngặt một chế độ ăn kiêng (bất kỳ chế độ ăn nào), không uống rượu, tập luyện hai bài tập 45 phút mỗi ngày (một bài tập ngoài trời), uống 3.8 lít nước, đọc 10 trang sách phi hư cấu truyền cảm hứng mỗi ngày và chụp ảnh cơ thể hàng ngày.
Đối với những người có mối quan hệ không lành mạnh với thực phẩm hoặc tập thể dục, hoặc những người có xu hướng hành vi ám ảnh, điều này có thể kích hoạt một số thói quen nguy hiểm tiềm ẩn. Và mặc dù thử thách tuyên bố là dành cho “tinh thần bền bỉ” hơn là bất cứ điều gì liên quan đến giảm cân, ý tưởng chụp ảnh ‘biến đổi’ hàng ngày chắc chắn cho thấy sự tập trung vào ngoại hình hơn là sức khỏe.
75 Soft được xem là phiên bản nhẹ nhàng và thực tế hơn của 75 Hard. Thay vì các quy tắc cứng nhắc, 75 Soft khuyến khích người tham gia vận động cơ thể mỗi ngày, kết hợp nghỉ ngơi tích cực và đề xuất hạn chế uống rượu thay vì loại bỏ hoàn toàn. Quy tắc “ăn uống lành mạnh” cũng rộng hơn nhiều, cho phép sự linh hoạt trong việc lựa chọn thực phẩm.
Alexander, một chuyên gia sức khỏe, nhận định: “Tôi thích ý tưởng tổng thể và nghĩ rằng 75 Soft là một điểm khởi đầu tuyệt vời cho nhiều người. Tuy nhiên, tôi lo ngại về cách tiếp cận dựa trên quy tắc, đặc biệt là xung quanh thực phẩm, rượu và tập thể dục. Mặc dù các quy tắc này thoải mái hơn so với 75 Hard, nhưng chúng vẫn có thể dẫn đến xu hướng “được ăn cả, ngã về không”. Đối với phụ nữ, điều này có thể tạo ra cảm giác thất bại nếu họ không tuân thủ một cách hoàn hảo.”
Nhiều người dùng mạng xã hội đã lên tiếng về sự khó khăn khi kết hợp các yếu tố của 75 Hard vào công việc và lịch trình của họ. Một số người cho rằng việc uống đủ nước theo yêu cầu là quá sức, trong khi những người khác cảm thấy việc chụp ảnh cơ thể hàng ngày là không cần thiết. Ngược lại, 75 Soft được nhiều người yêu thích như một cách để bắt đầu một thói quen mà không cảm thấy bị gò bó hoặc cực đoan. “Cuối cùng, một thử thách BỀN VỮNG có thể đạt được một cách thực tế!” một người bình luận.
Một số người khác đã tạo ra phiên bản thử thách của riêng họ, kết hợp viết nhật ký hoặc chánh niệm thay vì kiểm soát thực phẩm. Thậm chí, một số người còn đưa ra thử thách “75 Medium”, nằm giữa 75 Hard và 75 Soft. 75 Soft Rules hướng đến việc xây dựng lối sống lành mạnh bền vững hơn là theo đuổi những mục tiêu quá khắt khe. Việc tập trung vào việc lắng nghe cơ thể và điều chỉnh các quy tắc cho phù hợp với nhu cầu cá nhân là chìa khóa để thành công với 75 Soft.
