Prendre soin de votre bouche et de la zone d’extraction après le retrait des dents de sagesse est essentiel à la guérison. Évitez les aliments qui pourraient endommager le site d’extraction, entraînant une infection ou un ralentissement de la récupération. Voici 10 aliments mous que vous pouvez déguster après une chirurgie d’extraction des dents de sagesse pour aider à protéger la plaie et à favoriser une guérison rapide.
Remarque : Ne consommez aucun aliment, même ceux de cette liste, s’ils sont trop chauds ou trop froids. Il faut parfois jusqu’à 24 heures pour que l’anesthésie disparaisse complètement, et l’engourdissement peut persister dans et autour de votre bouche pendant plusieurs heures après l’opération. Ne mangez que des aliments tièdes pour éviter de vous brûler la bouche et d’endommager la zone opérée.
10 Aliments Mous Après l’Extraction des Dents de Sagesse
- Soupe
- Œufs Brouillés
- Purée de Pommes de Terre
- Yaourt
- Compote de Pommes
- Smoothies
- Houmous
- Porridge d’Avoine Instantané
- Gelée et Pudding
- Saumon
Les soupes claires ou les soupes en purée sont un excellent choix après l’extraction des dents de sagesse, car elles ne nécessitent pas de mastication et ne contiennent aucun ingrédient susceptible d’irriter la plaie. Les soupes sont souvent riches en vitamines et en minéraux, fournissant des nutriments essentiels à votre corps lorsque vous ne pouvez pas manger de légumes entiers. La soupe en purée vous aide également à rester hydraté. Il existe de nombreuses options de soupes parmi lesquelles choisir, notamment la soupe à la courge musquée, à la tomate, au bouillon de bœuf et à la crème de céleri. Si vous avez un mixeur, vous pouvez mixer n’importe quelle soupe contenant de la viande ou des légumes jusqu’à consistance lisse.
Les œufs sont un aliment fantastique à manger après une chirurgie buccale. Ils contiennent des protéines de haute qualité et sont riches en vitamines et en minéraux. Bien que les œufs préparés de différentes manières soient mous, les œufs brouillés sont idéaux car ils sont faciles à mâcher et à avaler. Les blancs d’œufs sont une option, mais manger le jaune vous apportera plus de nutriments et de calories pour vous aider à faire le plein d’énergie.
La purée de pommes de terre lisse est un aliment riche en fibres et savoureux à déguster après une chirurgie des dents de sagesse. Elle contient beaucoup de calories et de nutriments, ce qui vous aide à reconstituer votre énergie après l’opération. Vous pouvez bénéficier des nutriments de la purée de pommes de terre avec seulement quelques bouchées, ce qui en fait un excellent choix pour les personnes qui ont du mal à manger. Assurez-vous de bien écraser les pommes de terre et d’éliminer tous les grumeaux. Si vous aimez les patates douces, vous pouvez les réduire en purée et ajouter du beurre ou de la cannelle.
Le yaourt a une consistance lisse, légère et facile à manger. Bien que la crème glacée soit également lisse et crémeuse, elle est riche en graisses et en sucres. Le yaourt est une option plus saine, et vous pouvez choisir parmi de nombreuses saveurs de fruits comme la fraise, le citron, la pêche, la cerise, etc. Veillez à éviter les yaourts contenant des inclusions croustillantes, comme du granola ou des miettes de biscuits. Vous pouvez également opter pour du yaourt grec, qui est riche en protéines et autres minéraux comme le calcium et le zinc.
La compote de pommes est un excellent moyen d’augmenter votre apport alimentaire sans irriter le site d’extraction comme le ferait une pomme entière. La plupart des nutriments d’une pomme se trouvent dans la peau. Pour faire de la compote de pommes, la peau est généralement retirée, ce qui réduit sa valeur nutritionnelle. Cependant, les pommes broyées utilisées pour faire de la compote contiennent toujours de nombreux nutriments, comme des fibres et de la vitamine C pour renforcer votre système immunitaire. Vous pouvez également faire de la compote de pommes maison pour réduire la quantité de sucre.
Les smoothies sont une excellente source de nutriments et sont incroyablement polyvalents. Vous pouvez choisir des fruits et des légumes en fonction de vos préférences et obtenir les vitamines et les minéraux dont vous avez besoin. Ajoutez une cuillère de yaourt grec ou de poudre de protéines à votre smoothie pour un apport protéiné supplémentaire. Il est préférable d’éviter d’ajouter des aliments contenant de nombreuses graines à votre smoothie, comme les fraises et les framboises. Ces graines pourraient se loger dans le site d’extraction. N’utilisez pas de paille. La succion pourrait déloger le caillot de sang qui s’est formé, entraînant une affection douloureuse appelée alvéolite sèche.
Le houmous est un autre aliment facile à manger que vous pouvez acheter à l’épicerie ou préparer vous-même. Pour le préparer, mixez des pois chiches, de l’huile d’olive, du tahini, de l’ail et du citron dans un robot culinaire. Beaucoup de gens aiment déguster le houmous avec des chips de pita ou du pain pita, mais malheureusement, vous devrez vous passer de ces options. Cependant, le houmous reste savoureux et nutritif tel quel !
Le porridge d’avoine instantané est une excellente source de fibres, ainsi que d’autres vitamines et minéraux. L’avoine a tendance à être un peu collante, vous devrez peut-être donc attendre 2 à 3 jours après l’extraction des dents de sagesse avant de la manger. Après quelques jours, réchauffez du porridge d’avoine instantané pour en profiter. Le porridge d’avoine instantané est moins caoutchouteux que le porridge d’avoine préparé à partir de flocons d’avoine coupés en acier. Vous pouvez ajouter de la saveur avec du sirop ou de la confiture, ou vous pouvez remplacer le porridge d’avoine instantané par de la crème de blé.
La gelée et le pudding existent dans de nombreuses saveurs différentes. Veillez à éviter les saveurs qui contiennent de gros morceaux de fruits, des miettes de biscuits ou d’autres inclusions croustillantes. Vous pouvez préparer de la gelée ou du pudding maison ou les acheter déjà préparés à l’épicerie. Ces options faciles à manger ont une longue durée de conservation, ce qui en fait un excellent choix pour les personnes qui n’ont pas quelqu’un pour s’occuper d’elles tout le temps pendant leur rétablissement. Ils sont faciles à préparer, faciles à trouver et faciles à déguster !
Le saumon est l’un des poissons les plus sains et une excellente source de protéines à déguster après une chirurgie buccale, car il est mou et facile à mâcher. Le saumon est également riche en graisses saines, comme les acides gras oméga-3, qui aident à réduire l’inflammation. Vous pouvez cuire le saumon au four ou le faire cuire sur la cuisinière et ajouter un peu de beurre pour la saveur.