L’émail dentaire peut être affecté si vous vous brossez les dents immédiatement après avoir mangé. Bien que se brosser les dents juste après un repas puisse sembler logique pour éliminer les bactéries avant qu’elles n’attaquent l’émail, cela peut en réalité être plus nocif pour vos dents. Alors, faut-il se brosser les dents après chaque repas ? Selon les experts, si vous avez mangé ou bu quelque chose d’acide, il est préférable d’éviter de vous brosser les dents pendant au moins une heure après. Les aliments contenant de l’acide citrique, comme les oranges, les pamplemousses et les citrons, peuvent affaiblir l’émail dentaire. Se brosser les dents trop tôt après avoir consommé ces aliments peut endommager l’émail dentaire lorsqu’il est fragilisé.
Une exposition prolongée à l’acide phosphorique, présent dans les sodas, peut également éroder les tissus durs à la surface des dents. L’érosion acide cause des dommages permanents à vos dents. Pour minimiser l’érosion acide, limitez le grignotage entre les repas et soyez attentif à votre consommation de sodas et de collations sucrées.
Boire du jus d’orange le matin avec le goût de dentifrice à la menthe dans la bouche ne semble pas attrayant, cependant, c’est bénéfique pour vos dents ! Au réveil, vous pouvez remarquer la « mauvaise haleine matinale » due à l’accumulation de bactéries qui se développent dans la bouche pendant la nuit. Se brosser les dents avant de manger élimine ces bactéries et stimule la production de salive, tandis que le fluorure contenu dans le dentifrice crée une couche protectrice sur la surface des dents.
Par conséquent, il est préférable de se brosser les dents avant le petit-déjeuner et de boire un verre d’eau après avoir mangé pour éliminer l’acidité. Plutôt que d’attendre pour vous brosser les dents, essayez de manger des aliments nutritifs faibles en glucides et en sucre après avoir consommé quelque chose d’acide. Cela peut aider à réduire les acides nocifs que ces aliments peuvent produire. En matière de santé bucco-dentaire, la façon dont vous vous brossez les dents est aussi importante que le moment où vous le faites. Que vous utilisiez une brosse à dents manuelle ou électrique, choisissez-en une à poils souples, car les brosses à dents à poils durs peuvent être trop abrasives pour votre émail dentaire. Pour de meilleurs résultats, utilisez un dentifrice contenant du fluorure. Il a un double effet – éliminer la plaque dentaire et prévenir les caries – pour garantir que vos dents restent propres après avoir mangé.
Voici quelques étapes à suivre pour vous assurer de vous brosser les dents correctement :
- Humidifiez la tête de votre brosse à dents sous le robinet, puis appliquez une quantité de dentifrice de la taille d’un petit pois.
- Maintenez votre brosse à dents à un angle de 45° et assurez-vous de brosser toutes les surfaces des dents – y compris les surfaces extérieures, intérieures et de mastication.
- Brossez-vous les dents pendant 2 minutes en effectuant de courts mouvements circulaires.
- N’oubliez pas votre langue ! Une fois vos dents propres, brossez votre langue avec votre brosse à dents.
- Recrachez l’excédent de dentifrice – ne l’avalez pas.
- Utilisez un gratte-langue, du fil dentaire ou une brossette interdentaire pour nettoyer entre vos dents et éliminer les bactéries et les débris alimentaires restants.
- Terminez en vous rinçant la bouche avec un bain de bouche sans alcool contenant du fluorure.
En résumé, il est préférable de se brosser les dents au réveil plutôt qu’après le petit-déjeuner, car cela protège mieux votre émail dentaire. Si vous devez vous brosser les dents après le petit-déjeuner, attendez 30 à 60 minutes après avoir mangé. Que vous vous brossiez les dents avant ou après le petit-déjeuner, les deux options sont meilleures que de ne pas se brosser les dents du tout ! En adoptant cette routine de brossage minutieuse, vous garderez vos dents propres et protégées ! N’oubliez pas que si vous avez mal aux dents ou si vous suspectez un problème de santé bucco-dentaire, prenez rendez-vous avec votre dentiste.