Le défi 75 Hard vous semble trop difficile ? Vous souhaitez adopter un mode de vie plus sain, mais vous recherchez une approche plus douce ? Le 75 Soft Challenge est la solution idéale pour vous. Ce défi de 75 jours est axé sur la mise en place d’habitudes saines et durables, sans pression excessive.
Contrairement au 75 Hard, le 75 Soft Challenge vous permet d’adapter et de personnaliser le défi à vos besoins, en progressant graduellement sans vous sentir dépassé. Ce défi tient compte du rythme effréné de la vie moderne et propose des directives qui encouragent la constance par le biais d’exercices modérés et d’activités de soins personnels, nourrissant ainsi le corps et l’esprit.
Grâce au PDF gratuit du 75 Soft Challenge, vous pouvez facilement suivre votre régime alimentaire, votre consommation d’eau quotidienne et d’autres activités importantes. Ce suivi n’est pas seulement un rappel visuel de vos objectifs, mais aussi un compagnon qui vous responsabilise dans votre parcours. Il vous aide également à suivre les éléments essentiels du défi pour votre santé physique, tout en vous aidant à maîtriser votre autodiscipline et à adopter des habitudes plus saines.
Le 75 Soft Challenge comprend les règles suivantes :
- Adopter une alimentation saine, en choisissant des aliments bénéfiques pour la santé et adaptés aux occasions sociales, sans sentiment de privation.
- Ne boire de l’alcool que lors d’événements sociaux.
- Boire 3 litres d’eau par jour.
- Effectuer une séance d’entraînement de 45 minutes par jour.
- Lire 10 pages d’un livre chaque jour.
Comparaison entre le 75 Hard et le 75 Soft :
| Défi 75 Hard | Défi 75 Soft |
|---|---|
| Axe principal | Force mentale |
| Régime alimentaire | Strict, sans écart autorisé |
| Entraînement | Deux séances de 45 minutes par jour, dont une en extérieur |
| Quantité d’eau | 4 litres d’eau par jour (un gallon) |
| Alcool et écarts alimentaires | Interdits |
| Lecture | 10 pages de livre non-fiction par jour |
| Photos de progression | Obligatoires quotidiennement |
Le 75 Soft offre de nombreux avantages tels que : la durabilité, l’amélioration de la santé physique, le renforcement de la force mentale, la réduction du stress physique, l’amélioration de la santé mentale, une meilleure connaissance de soi et une intégration facile dans le mode de vie. Ce défi vous encourage à lire des livres quotidiennement, non seulement pour acquérir des connaissances, mais aussi pour détendre votre esprit et réduire le stress.
Pour réussir le 75 Soft Challenge, commencez votre journée avec un plan clair, choisissez une activité physique que vous aimez, privilégiez une hydratation suffisante, concentrez-vous sur la nutrition, reposez-vous et récupérez suffisamment, utilisez un tableau de suivi ou un journal, et apprenez de vos échecs.
Téléchargez gratuitement le PDF du 75 Soft Challenge Tracker pour suivre vos progrès et atteindre vos objectifs de développement personnel et physique. Ce kit comprend un plan de 26 pages, un aperçu des règles, des affiches, des questions de motivation, des listes de contrôle quotidiennes, des tableaux de suivi, des tableaux de mesures corporelles et une section de notes quotidiennes.
Le 75 Soft Challenge est une approche plus douce et plus durable pour changer de mode de vie, en se concentrant sur la mise en place d’habitudes saines à long terme. Nous vous souhaitons bonne chance dans votre parcours 75 Soft !