Les selles, bien qu’il ne soit pas agréable d’en parler, sont un indicateur important de la santé globale. La forme, la couleur et la fréquence des selles peuvent nous en dire long sur notre système digestif.
Les selles sont des déchets produits après la digestion des aliments. La taille, la forme, la couleur et l’odeur des selles dépendent du temps qu’elles restent dans le côlon, une partie du système digestif. L’apparence et la consistance des selles dépendent de votre régime alimentaire, de vos médicaments, de votre niveau d’hydratation et de votre mode de vie général.
Des selles molles, brunes et des selles régulières sont les signes d’un système digestif sain. La «régularité» est définie comme allant d’une fois par jour à trois ou quatre fois par semaine.
Avoir des selles irrégulières une fois n’est pas nécessairement alarmant. Cependant, il est important de surveiller vos selles et de parler à votre médecin de tout changement inhabituel.
Les selles se présentent sous différentes formes, tailles et couleurs. Qu’est-ce que vos selles essaient de vous dire ?
La couleur des selles peut varier en fonction de votre alimentation et de votre santé digestive. Voici quelques couleurs courantes et leurs causes possibles :
- Brun : C’est la couleur de selles considérée comme saine en raison de la façon dont le corps digère les aliments et du processus normal de la fonction intestinale.
- Vert : Les antibiotiques ou les suppléments de fer, ainsi que les légumes verts et certaines boissons prémélangées, peuvent provoquer des selles vertes. Cette couleur peut également indiquer que les aliments traversent trop rapidement vos intestins, ce qui peut être dû à une infection bactérienne ou à un trouble digestif.
- Jaune : Si vous avez des selles jaunes qui semblent grasses et ont une odeur inhabituelle, cela pourrait être le signe d’une mauvaise digestion. Cependant, les selles jaunes sont normales chez les bébés allaités.
- Rouge : La soupe aux tomates, les bonbons rouges, les jus de fruits et la gélatine peuvent provoquer des selles rouges, mais des selles rouge vif peuvent indiquer un saignement quelque part dans le tube digestif.
- Noir : Des médicaments comme Pepto-Bismol ou des suppléments de fer peuvent provoquer des selles noires. Les aliments de couleur foncée comme les bleuets peuvent également provoquer des selles foncées. Cependant, des selles noires et goudronneuses – sans avoir consommé l’un des éléments ci-dessus – pourraient indiquer un saignement dans l’estomac ou l’intestin grêle et vous devriez contacter immédiatement votre médecin ou vous rendre aux urgences.
Si vos selles ont ces couleurs et qu’il n’y a pas d’explication évidente, parlez-en à votre médecin, surtout si cela se produit plus d’une ou deux fois et si vous avez d’autres symptômes, comme des crampes abdominales.
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Bien que la couleur des selles soit importante à noter, ce n’est qu’un facteur d’une bonne santé digestive. Vous devriez également tenir compte de la forme et de la consistance des selles ainsi que du temps que vous mettez à aller à la selle.
L’échelle de Bristol est utilisée par les professionnels de la santé pour l’évaluation clinique, mais c’est également un outil utile si vous cherchez à suivre la santé de vos selles. L’échelle, développée en 1997 par des chercheurs de Bristol, en Angleterre, comprend les sept catégories suivantes et leur signification :
- Types 1 et 2 : Grumeleuses et difficiles à évacuer, ces types de selles indiquent une constipation, ou des selles sèches et dures qui ne sont pas fréquentes.
- Types 3 et 4 : Lisses et ayant généralement la forme d’un saucisson, ce sont la forme et la consistance idéales des selles. Les selles molles appartiennent à cette catégorie.
- Types 5, 6 et 7 : Des morceaux mous à l’absence de morceaux solides, ces types de selles indiquent une diarrhée, ou des selles molles et fréquentes.
Il peut être effrayant de trouver du sang dans vos selles, mais essayez de ne pas paniquer : appelez votre médecin pour discuter de vos symptômes et de vos préoccupations. Le sang dans les selles signale un saignement dans le tube digestif et il peut apparaître rouge vif ou noir selon l’endroit où se situe le saignement.
Les causes possibles de sang dans les selles comprennent les fissures anales ou les hémorroïdes, les ulcères d’estomac, la diverticulite ou les polypes. Appelez votre médecin si vous voyez du sang dans vos selles, surtout si vous souffrez également de douleurs ou d’inconfort à l’estomac persistants. Votre médecin peut déterminer la cause de vos symptômes et élaborer un plan de traitement approprié.
Si vous avez une selle qui semble différente une fois, ou une selle dure ou molle une fois, ce n’est généralement pas une source d’inquiétude. Cependant, si vous avez constamment des selles grumeleuses et dures ou des selles molles, parlez-en à votre médecin. Il est également temps de consulter un médecin si vous voyez du sang dans vos selles, ce qui pourrait indiquer un problème grave.
En plus de boire plus d’eau et de manger des aliments riches en fibres, il est également important de faire de l’exercice régulièrement. Même de courtes périodes de marche, de course ou de natation peuvent contribuer à améliorer votre digestion naturelle et à faire progresser les selles dans votre système.
Voici quelques autres suggestions :
- Réduisez les aliments pauvres en nutriments et concentrez-vous plutôt sur des repas pleins de fibres, de protéines et de graisses saines.
- Lorsque l’envie se présente, allez aux toilettes. Ne vous retenez pas d’aller à la selle, car la suppression peut entraîner des hémorroïdes.
- Reposez-vous et détendez-vous beaucoup. Vos intestins apprécieront plus de sommeil et une réduction des niveaux de stress.
Nous allons tous à la selle et vous ne devriez jamais hésiter à poser des questions ou à exprimer vos inquiétudes à votre médecin concernant votre système digestif.