Las heces saludables pueden ser tan diversas y únicas como las personas que las producen. Sin embargo, existen algunas pautas generales a seguir si deseas evaluar tu "producto" para una salud óptima.
El color de las heces suele ser marrón debido a la combinación de bilis y bilirrubina, un compuesto pigmentario que se forma a partir de la descomposición de los glóbulos rojos en el cuerpo.
La forma de las heces suele ser como un tronco debido al proceso de formación en el intestino. Sin embargo, existen muchas formas diferentes de heces, y cuando difieren de la forma de tronco, es cuando las heces están tratando de decirte que algo está sucediendo. Las heces no deben salir en bolitas, sino que deben tener varios centímetros de largo y ser fáciles de evacuar.
El tamaño de las heces también es un factor importante. Las heces no deben salir en bolitas duras, sino que deben tener un tamaño adecuado y ser fáciles de evacuar. Las heces pequeñas y blandas pueden ser un signo de estreñimiento o falta de fibra.
La consistencia de las heces, que varía de dura a blanda, es normal. Si son demasiado duras o demasiado blandas, podría indicar algunos problemas digestivos o de fibra. Las heces blandas y desmenuzables pueden estar relacionadas con una dieta baja en fibra o problemas de absorción de nutrientes.
El tiempo para defecar también es un factor a considerar. Una evacuación intestinal saludable debe ser fácil y tomar solo alrededor de un minuto para expulsar las heces. Sin embargo, algunas personas pasan más tiempo en el baño, por lo que, como regla general, defecar no debería tomar más de 10 a 15 minutos. Si experimentas heces pequeñas y blandas con frecuencia y dificultad para evacuar, consulta a un médico para obtener asesoramiento y tratamiento oportunos.
La frecuencia de las deposiciones también es muy importante. En promedio, una persona con un sistema digestivo saludable defecará de una a tres veces al día. Menos que eso podría indicar una posible constipación. Esto significa que necesitas beber más agua para que "el barco" se mueva. Las heces pequeñas y blandas acompañadas de deposiciones menos frecuentes de lo normal pueden ser un signo de deshidratación o trastornos digestivos.