¿El Desafío 75 Hard te parece demasiado difícil? ¿Quieres un cambio de estilo de vida positivo pero buscas un método más suave? El Desafío 75 Soft es la solución para ti. Este desafío dura 75 días y se centra en construir hábitos saludables sostenibles sin generar demasiada presión.
A diferencia del 75 Hard, el Desafío 75 Soft te permite ajustar y personalizar según tus necesidades, ayudándote a progresar gradualmente sin sentirte abrumado. Este desafío entiende que la vida moderna es muy ajetreada, por lo que ofrece pautas que fomentan la constancia a través de ejercicios moderados y actividades de autocuidado, nutriendo tanto el cuerpo como la mente.
Con la versión PDF gratuita del Desafío 75 Soft, puedes registrar fácilmente tu dieta, la ingesta diaria de agua y otras actividades importantes. Esta plantilla de seguimiento no solo es un recordatorio visual de tus objetivos, sino también un compañero que te ayuda a ser más responsable con tu camino. También ayuda a rastrear los componentes de salud física necesarios para el desafío, al mismo tiempo que te apoya para dominar la autodisciplina y crear hábitos más saludables.
El Desafío 75 Soft incluye las siguientes reglas:
- Comer saludablemente, eligiendo alimentos buenos para la salud que se adapten a las ocasiones sociales sin sentirte privado.
- Beber alcohol solo en reuniones sociales.
- Beber 3 litros de agua al día.
- Completar una sesión de ejercicio de 45 minutos al día.
- Leer 10 páginas de un libro al día.
Comparación entre 75 Hard y 75 Soft:
| Desafío 75 Hard | Desafío 75 Soft |
|---|---|
| Enfoque en | Fortaleza mental |
| Dieta | Estricta, sin comidas trampa |
| Ejercicio | Dos sesiones de 45 minutos al día, una al aire libre |
| Ingesta de agua | 4 litros de agua al día (un galón) |
| Alcohol y comidas trampa | No permitidos |
| Lectura | 10 páginas de libros de no ficción al día |
| Foto de progreso | Obligatoria diariamente |
El 75 Soft ofrece muchos beneficios como: sostenibilidad, mejora de la salud física, aumento de la fuerza mental, reducción del estrés físico, mejora de la salud mental, mayor autoconciencia y fácil integración en el estilo de vida. Este desafío te anima a leer libros diariamente, no solo para adquirir conocimientos, sino también para relajar la mente y reducir el estrés.
Para tener éxito con el Desafío 75 Soft, comienza el día con un plan claro, elige una actividad física que te guste, prioriza beber suficiente agua, concéntrate en la nutrición, descansa y recupérate completamente, usa una plantilla de seguimiento o un diario, y aprende de los fracasos.
Descarga gratis la plantilla de seguimiento del Desafío 75 Soft en PDF para monitorear tu progreso y alcanzar tus metas de desarrollo personal y físico. Este conjunto de documentos incluye un plan de 26 páginas, una descripción general de las reglas, pósteres, preguntas de búsqueda de motivación, listas de verificación diarias, plantillas de seguimiento, tablas de medidas corporales y una sección de notas diarias.
El Desafío 75 Soft es un enfoque más suave y sostenible para cambiar tu estilo de vida, centrado en construir hábitos saludables a largo plazo. ¡Te deseamos mucha suerte en tu viaje 75 Soft!