Gesunder Stuhl kann so vielfältig und einzigartig sein wie die Menschen selbst, die ihn produzieren. Es gibt jedoch einige allgemeine Richtlinien, die Sie beachten sollten, wenn Sie Ihr «Produkt» für eine optimale Gesundheit beurteilen möchten.
Die Farbe des Stuhls ist normalerweise braun. Dies ist auf eine Kombination aus Magengalle und Bilirubin zurückzuführen, einer Pigmentverbindung, die beim Abbau roter Blutkörperchen im Körper entsteht.
Die Form des Stuhls ähnelt aufgrund des Bildungsprozesses im Darm oft einem Holzscheit. Es gibt jedoch viele verschiedene Stuhlformen, und wenn sie von der Holzscheitform abweichen, versucht der Stuhl Ihnen mitzuteilen, dass etwas vor sich geht. Stuhl sollte nicht in kleinen Stücken ausgeschieden werden, sondern einige Zentimeter lang sein und sich leicht ausscheiden lassen.
Auch die Grösse des Stuhls ist ein wichtiger Faktor. Stuhl sollte nicht in kleinen, harten Stücken ausgeschieden werden, sondern eine angemessene Grösse haben und sich leicht ausscheiden lassen. Kleiner, weicher Stuhl kann ein Zeichen für Verstopfung oder Ballaststoffmangel sein.
Die Konsistenz des Stuhls liegt normalerweise zwischen hart und weich. Wenn er zu hart oder zu flüssig ist, kann dies auf Verdauungsprobleme oder Ballaststoffmangel hinweisen. Weicher, bröckeliger Stuhl kann mit einer ballaststoffarmen Ernährung oder Problemen bei der Nährstoffaufnahme zusammenhängen.
Auch die Zeit, die Sie für den Stuhlgang benötigen, ist ein Faktor, den Sie berücksichtigen sollten. Ein gesunder Stuhlgang sollte leicht vonstattengehen und nur etwa eine Minute dauern, bis der Stuhl ausgeschieden ist. Manche Menschen verbringen jedoch mehr Zeit auf der Toilette. Als Faustregel gilt daher, dass der Stuhlgang nicht länger als 10 bis 15 Minuten dauern sollte. Wenn Sie regelmässig kleinen, weichen Stuhl haben und Schwierigkeiten beim Stuhlgang haben, sollten Sie einen Arzt konsultieren, um sich beraten und rechtzeitig behandeln zu lassen.
Auch die Häufigkeit des Stuhlgangs ist sehr wichtig. Im Durchschnitt hat eine Person mit einem gesunden Verdauungssystem einmal bis dreimal täglich Stuhlgang. Weniger häufiger Stuhlgang kann auf Verstopfung hindeuten. Das bedeutet, dass Sie mehr Wasser trinken müssen, damit das «Boot» in Fahrt kommt. Kleiner, weicher Stuhl in Verbindung mit seltenerem Stuhlgang als gewöhnlich kann ein Zeichen für Dehydrierung oder Verdauungsstörungen sein.