Es kann Ihrem Zahnschmelz schaden, wenn Sie sich direkt nach dem Essen die Zähne putzen. Obwohl es sinnvoll erscheint, Bakterien durch Zähneputzen direkt nach dem Essen zu entfernen, bevor diese den Zahnschmelz angreifen können, kann dies Ihren Zähnen tatsächlich eher schaden. Sollte man sich also nach jeder Mahlzeit die Zähne putzen? Experten raten, nach dem Verzehr säurehaltiger Speisen oder Getränke mindestens eine Stunde mit dem Zähneputzen zu warten. Zitrusfrüchte wie Orangen, Grapefruits und Zitronen enthalten Zitronensäure, die den Zahnschmelz angreifen kann. Putzt man sich die Zähne zu früh nach dem Essen solcher Lebensmittel, kann der geschwächte Zahnschmelz beschädigt werden.
Auch der längere Kontakt mit Phosphorsäure, die in kohlensäurehaltigen Erfrischungsgetränken enthalten ist, kann die Hartgewebe auf der Zahnoberfläche angreifen. Säureerosion verursacht bleibende Schäden an Ihren Zähnen. Um Säureerosion zu minimieren, sollten Sie das Naschen zwischen den Mahlzeiten einschränken und auf den Konsum von kohlensäurehaltigen Erfrischungsgetränken und zuckerhaltigen Snacks achten.
Orangensaft am Morgen mit Minzgeschmack von der Zahnpasta im Mund mag nicht verlockend klingen, ist aber gut für Ihre Zähne! Nach dem Aufwachen bemerken Sie möglicherweise «Mundgeruch», der durch die Ansammlung von Bakterien entsteht, die sich über Nacht im Mund vermehrt haben. Zähneputzen vor dem Essen entfernt diese Bakterien und regt die Speichelproduktion an, während das Fluorid in der Zahnpasta eine Schutzschicht auf der Zahnoberfläche bildet.
Daher ist es besser, sich vor dem Frühstück die Zähne zu putzen und nach dem Essen ein Glas Wasser zu trinken, um die Säuren wegzuspülen. Anstatt mit dem Zähneputzen zu warten, versuchen Sie, nach dem Verzehr von Säurehaltigem nahrhafte Lebensmittel mit wenig Kohlenhydraten und Zucker zu essen. Dies kann helfen, die schädlichen Säuren zu reduzieren, die diese Lebensmittel möglicherweise produzieren. Wenn es um die Zahngesundheit geht, ist die richtige Zahnputztechnik genauso wichtig wie der Zeitpunkt des Zähneputzens. Egal, ob Sie eine Handzahnbürste oder eine elektrische Zahnbürste verwenden, wählen Sie eine mit weichen Borsten, da Zahnbürsten mit harten Borsten Ihren Zahnschmelz zu stark abreiben können. Für beste Ergebnisse sollten Sie eine fluoridhaltige Zahnpasta verwenden. Sie wirkt doppelt – sie entfernt Plaque und beugt Karies vor – und sorgt dafür, dass Ihre Zähne nach dem Essen sauber bleiben.
Hier sind einige Schritte, die Sie befolgen sollten, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Zähne richtig putzen:
- Befeuchten Sie den Bürstenkopf Ihrer Zahnbürste unter fließendem Wasser und geben Sie dann eine erbsengroße Menge Zahnpasta darauf.
- Halten Sie Ihre Zahnbürste in einem 45°-Winkel und achten Sie darauf, dass Sie alle Oberflächen Ihrer Zähne putzen – einschließlich der Außen-, Innen- und Kauflächen.
- Putzen Sie Ihre Zähne 2 Minuten lang mit kurzen, kreisenden Bewegungen.
- Vergessen Sie Ihre Zunge nicht! Wenn Ihre Zähne sauber sind, putzen Sie Ihre Zunge mit Ihrer Zahnbürste.
- Spucken Sie überschüssige Zahnpasta aus – nicht schlucken.
- Verwenden Sie einen Zungenschaber, Zahnseide oder Interdentalbürsten, um die Zahnzwischenräume zu reinigen und alle verbliebenen Bakterien und Speisereste zu entfernen.
- Beenden Sie, indem Sie Ihren Mund mit einer alkoholfreien, fluoridhaltigen Mundspülung ausspülen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Zähneputzen nach dem Aufwachen besser ist als Zähneputzen nach dem Frühstück, da es Ihren Zahnschmelz besser schützt. Wenn Sie sich nach dem Frühstück die Zähne putzen müssen, warten Sie 30-60 Minuten nach dem Essen. Egal, ob Sie sich vor oder nach dem Frühstück die Zähne putzen, beide Optionen sind besser, als sich die Zähne gar nicht zu putzen! Mit dieser gründlichen Zahnputzroutine halten Sie Ihre Zähne sauber und geschützt! Denken Sie daran: Wenn Sie Zahnschmerzen haben oder vermuten, dass Sie ein Problem mit Ihrer Zahngesundheit haben, vereinbaren Sie einen Termin bei Ihrem Zahnarzt.