Ist die 75 Hard Challenge zu schwierig? Möchten Sie Ihren Lebensstil positiv verändern, suchen aber nach einer sanfteren Methode? Die 75 Soft Challenge ist die Lösung für Sie. Diese 75-Tage-Challenge konzentriert sich auf den Aufbau nachhaltiger, gesunder Gewohnheiten, ohne übermässigen Druck auszuüben.
Im Gegensatz zur 75 Hard ermöglicht Ihnen die 75 Soft Challenge Anpassungen und Personalisierung nach Ihren Bedürfnissen, sodass Sie schrittweise Fortschritte erzielen können, ohne überfordert zu werden. Diese Challenge versteht, dass das moderne Leben sehr geschäftig ist und bietet daher Richtlinien, die Beständigkeit durch mässiges Training und Selbstpflegeaktivitäten fördern, die sowohl Körper als auch Geist nähren.
Mit der kostenlosen 75 Soft Challenge Pdf können Sie ganz einfach Ihre Ernährung, tägliche Wasseraufnahme und andere wichtige Aktivitäten aufzeichnen. Dieser Tracker ist nicht nur eine visuelle Erinnerung an Ihre Ziele, sondern auch ein Begleiter, der Ihnen hilft, Verantwortung für Ihre Reise zu übernehmen. Er hilft auch dabei, die wesentlichen körperlichen Gesundheitskomponenten für die Challenge zu verfolgen und unterstützt Sie gleichzeitig dabei, Selbstdisziplin zu meistern und gesündere Gewohnheiten zu entwickeln.
Die 75 Soft Challenge umfasst die folgenden Regeln:
- Ernähren Sie sich gesund und wählen Sie gesunde Lebensmittel, die zu gesellschaftlichen Anlässen passen, ohne sich benachteiligt zu fühlen.
- Trinken Sie Alkohol nur bei gesellschaftlichen Zusammenkünften.
- Trinken Sie täglich 3 Liter Wasser.
- Absolvieren Sie täglich ein 45-minütiges Training.
- Lesen Sie täglich 10 Seiten eines Buches.
Vergleich zwischen 75 Hard und 75 Soft:
| 75 Hard Challenge | 75 Soft Challenge |
|---|---|
| Fokus auf | Mentale Stärke |
| Ernährung | Streng, keine Cheat Meals |
| Training | Zwei 45-minütige Trainingseinheiten pro Tag, eine im Freien |
| Wasseraufnahme | 4 Liter Wasser pro Tag (eine Gallone) |
| Alkohol und Cheat Meals | Nicht erlaubt |
| Bücher lesen | 10 Seiten Sachbuch pro Tag |
| Fortschrittsfotos | Täglich obligatorisch |
75 Soft bietet viele Vorteile wie Nachhaltigkeit, verbesserte körperliche Gesundheit, gesteigerte mentale Stärke, Reduzierung von körperlichem Stress, verbesserte psychische Gesundheit, gesteigerte Selbstwahrnehmung und einfache Integration in den Lebensstil. Diese Challenge ermutigt Sie, täglich Bücher zu lesen, nicht nur um Wissen aufzunehmen, sondern auch um den Geist zu entspannen und Stress abzubauen.
Um mit der 75 Soft Challenge erfolgreich zu sein, beginnen Sie den Tag mit einem klaren Plan, wählen Sie Ihre Lieblingsaktivitäten für das Training, priorisieren Sie ausreichendes Trinken, konzentrieren Sie sich auf die Ernährung, ruhen Sie sich ausreichend aus und erholen Sie sich, verwenden Sie einen Tracker oder ein Tagebuch und lernen Sie aus Fehlern.
Laden Sie den kostenlosen 75 Soft Challenge Tracker als PDF herunter, um Ihre Fortschritte zu verfolgen und Ihre persönlichen und körperlichen Entwicklungsziele zu erreichen. Dieses Materialpaket enthält einen 26-seitigen Plan, eine Übersicht über die Regeln, Poster, Fragen zur Motivationsfindung, tägliche Checklisten, Tracker, Körpermaßtabellen und einen Abschnitt für tägliche Notizen.
Die 75 Soft Challenge ist ein sanfterer und nachhaltigerer Ansatz zur Lebensstiländerung, der sich auf den Aufbau langfristiger, gesunder Gewohnheiten konzentriert. Viel Erfolg auf Ihrer 75 Soft-Reise!