তীব্র কোমল টিস্যু আঘাত বিভিন্ন ধরণের এবং তীব্রতার হতে পারে। যখন তীব্র আঘাত লাগে, তখন RICE পদ্ধতি ব্যবহার করে প্রাথমিক চিকিৎসা সাধারণত খুব কার্যকর। RICE মানে হল বিশ্রাম (Rest), বরফ (Ice), কম্প্রেশন (Compression) এবং উঁচু করা (Elevation)।
- বিশ্রাম। আঘাত সৃষ্টিকারী কার্যকলাপ বন্ধ করুন। যদি পায়ে আঘাত লাগে, ডাক্তার আপনাকে ওজন বহন করা এড়াতে ক্রাচ ব্যবহার করার পরামর্শ দিতে পারেন।
- বরফ। প্রতিবারে 20 মিনিটের জন্য, দিনে কয়েকবার বরফের প্যাক ব্যবহার করুন। সরাসরি ত্বকে বরফ লাগাবেন না।
- কম্প্রেশন। ফোলা এবং অতিরিক্ত রক্তপাত প্রতিরোধ করতে, একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ ব্যবহার করুন।
- উঁচু করা। ফোলা কমাতে, বিশ্রামের সময় আঘাতপ্রাপ্ত স্থানটি হৃদপিণ্ডের চেয়ে উঁচু করে রাখুন।
মচকে যাওয়া হল লিগামেন্টের প্রসারণ এবং/অথবা অশ্রু, একটি শক্ত তন্তুযুক্ত টিস্যু যা একটি হাড়ের শেষ প্রান্তকে অন্যটির সাথে সংযুক্ত করে। লিগামেন্ট শরীরের জয়েন্টগুলিকে স্থিতিশীল করে এবং সমর্থন করে। উদাহরণস্বরূপ, হাঁটুর লিগামেন্ট ফিমার (femur) কে টিবিয়া (tibia)-এর সাথে সংযুক্ত করে, যা আপনাকে হাঁটতে সক্ষম করে।
শরীরের যে অংশগুলি সবচেয়ে বেশি মচকে যায় তা হল গোড়ালি, হাঁটু এবং কব্জি। গোড়ালির মচকে যাওয়া তখন ঘটতে পারে যখন আপনার পা ভিতরের দিকে মোড় নেয়, যা বাইরের গোড়ালির লিগামেন্টের উপর চরম চাপ সৃষ্টি করে। হাঁটুর মচকে যাওয়া হঠাৎ মোচড়ের কারণে হতে পারে এবং কব্জির মচকে যাওয়া ঘটতে পারে যদি আপনি হাত দিয়ে পড়ে যান।
মচকে যাওয়া তীব্রতার মাত্রা অনুযায়ী শ্রেণীবদ্ধ করা হয়:
- গ্রেড 1 মচকে যাওয়া (হালকা): সামান্য প্রসারণ এবং লিগামেন্ট ফাইবারের কিছু ক্ষতি।
- গ্রেড 2 মচকে যাওয়া (মাঝারি): লিগামেন্টের আংশিক ছিঁড়ে যাওয়া। জয়েন্টটি যখন কিছু নির্দিষ্ট উপায়ে সরানো হয় তখন অস্বাভাবিক আলগা ভাব (laxity) থাকে।
- গ্রেড 3 মচকে যাওয়া (গুরুতর): লিগামেন্টের সম্পূর্ণ ছিঁড়ে যাওয়া। এটি উল্লেখযোগ্য অস্থিরতা সৃষ্টি করতে পারে।
তীব্রতা ভিন্ন হলেও, ব্যথা, কালশিটে পড়া, ফোলা এবং প্রদাহ তিনটি গ্রেডের মচকে যাওয়ার সাধারণ উপসর্গ। মচকে যাওয়ার চিকিৎসা RICE পদ্ধতি এবং ফিজিওথেরাপি দিয়ে শুরু হয়। মাঝারি মাত্রার মচকে যাওয়ার জন্য সাধারণত কিছু সময়ের জন্য ব্রেস পরতে হয় (উদাহরণস্বরূপ, গোড়ালি মচকে গেলে সমর্থন এবং স্থির করার জন্য CAM ওয়াকিং বুট পরা যেতে পারে)। সবচেয়ে গুরুতর মচকে যাওয়ার ক্ষেত্রে ছেঁড়া লিগামেন্ট মেরামত করার জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।
স্ট্রেেইন হল পেশী এবং/অথবা টেন্ডনের আঘাত। টেন্ডন হল টিস্যুর তন্তুযুক্ত কর্ড যা হাড়ের সাথে পেশী সংযুক্ত করে। স্ট্রেেইন সাধারণত পিঠে বা পায়ে (সাধারণত হ্যামস্ট্রিং) ঘটে।
মচকে যাওয়ার মতোই, স্ট্রেেইন আপনার পেশী বা টেন্ডনের একটি সাধারণ অশ্রু হতে পারে, অথবা এটি পেশী এবং টেন্ডনের আংশিক বা সম্পূর্ণ ছিঁড়ে যাওয়াও জড়িত করতে পারে। স্ট্রেেইনের লক্ষণগুলির মধ্যে ব্যথা, পেশী খিঁচুনি, পেশী দুর্বলতা, ফোলা, প্রদাহ এবং ক্র্যাম্প অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
- ফুটবল, রাগবি, হকি, বক্সিং, কুস্তি এবং অন্যান্য সংঘর্ষপূর্ণ খেলাধুলা খেলোয়াড়দের হ্যামস্ট্রিং স্ট্রেেইন হওয়ার ঝুঁকিতে ফেলে, তেমনি দ্রুত শুরু করার খেলাধুলা যেমন হার্ডলস, লং জাম্প এবং স্প্রিন্ট রেস।
- বাছুরের পেশীর স্ট্রেেইন দৌড়বিদদের মধ্যে সাধারণ, সেইসাথে ফুটবল, টেনিস এবং বাস্কেটবলের মতো অনেক দৌড়ানোর সাথে জড়িত খেলাধুলাতেও দেখা যায়।
- জিমন্যাস্টিক্স, টেনিস, রোয়িং, গল্ফ এবং অন্যান্য খেলাধুলায় যেখানে প্রচুর গ্রিপিং প্রয়োজন হয় সেখানে হাতের স্ট্রেেইন হওয়ার হার বেশি।
- কনুইয়ের স্ট্রেেইন প্রায়শই র্যাকেট, নিক্ষেপ এবং সংঘর্ষপূর্ণ খেলাধুলায় ঘটে।
স্ট্রেেইনের জন্য প্রস্তাবিত চিকিৎসা মচকে যাওয়ার মতোই: বিশ্রাম, বরফ, কম্প্রেশন এবং উঁচু করা। এরপর ব্যথা কমাতে এবং গতিশীলতা পুনরুদ্ধার করতে সাধারণ ব্যায়াম করা উচিত। আরও গুরুতর অশ্রু জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।
কালশিটে পড়া তখন ঘটে যখন একটি ভোঁতা বস্তু সরাসরি (বা বারবার) শরীরের কোনো অংশে আঘাত করে, ত্বকের ক্ষতি না করে অন্তর্নিহিত পেশী তন্তু এবং সংযোগকারী টিস্যুগুলিকে থেঁতলে দেয়। কালশিটে পড়া পড়ে যাওয়া বা শক্ত পৃষ্ঠে শরীরের ধাক্কা লাগার কারণে হতে পারে। ত্বকের বিবর্ণতা আঘাতের চারপাশে জমা হওয়া রক্তের কারণে হয়।
বেশিরভাগ কালশিটে পড়াই হালকা হয় এবং RICE পদ্ধতির প্রতি ভাল সাড়া দেয়। উপসর্গগুলি অব্যাহত থাকলে, কোমল টিস্যুর স্থায়ী ক্ষতি প্রতিরোধ করতে চিকিৎসার পরামর্শ নেওয়া উচিত।
