খাবার পরপরই দাঁত ব্রাশ করলে দাঁতের এনামেল ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। যদিও খাবার পরপরই দাঁত ব্রাশ করা যুক্তিসঙ্গত মনে হতে পারে, যাতে ব্যাকটেরিয়া এনামেলের উপর আক্রমণ করার আগেই তা দূর করা যায়, তবে এটি আসলে আপনার দাঁতের জন্য বেশি ক্ষতিকর হতে পারে। তাহলে, আপনার কি প্রতিটি খাবারের পরেই দাঁত ব্রাশ করা উচিত? বিশেষজ্ঞদের মতে, আপনি যদি অ্যাসিডিক কিছু খেয়ে বা পান করে থাকেন তবে কমপক্ষে এক ঘণ্টা পর দাঁত ব্রাশ করা উচিত। সাইট্রিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার, যেমন কমলা, জাম্বুরা এবং লেবু, দাঁতের এনামেল দুর্বল করতে পারে। এই খাবারগুলো খাওয়ার পরপরই দাঁত ব্রাশ করলে এনামেল দুর্বল অবস্থায় থাকার কারণে তা ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।
ফসফরিক অ্যাসিডের দীর্ঘমেয়াদী সংস্পর্শ, যা গ্যাসযুক্ত নরম পানীয়তে পাওয়া যায়, দাঁতের পৃষ্ঠের শক্ত টিস্যু ক্ষয় করতে পারে। অ্যাসিড ক্ষয় আপনার দাঁতের স্থায়ী ক্ষতি করে। অ্যাসিড ক্ষয় কমাতে, খাবারের মাঝে স্ন্যাকিং সীমিত করুন এবং গ্যাসযুক্ত নরম পানীয় এবং চিনিযুক্ত স্ন্যাকস খাওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকুন।
সকালে টুথপেস্টের মিন্ট স্বাদের সাথে কমলার রস পান করা আকর্ষণীয় নাও লাগতে পারে, তবে এটি আপনার দাঁতের জন্য উপকারী! ঘুম থেকে ওঠার পরে, আপনি “সকালের নিঃশ্বাস” লক্ষ্য করতে পারেন যা রাতে মুখে ব্যাকটেরিয়া জমা হওয়ার কারণে হয়। খাওয়ার আগে দাঁত ব্রাশ করলে এই ব্যাকটেরিয়া দূর হয় এবং লালা উৎপাদন উদ্দীপিত হয়, যেখানে টুথপেস্টের ফ্লুরাইড দাঁতের পৃষ্ঠে একটি প্রতিরক্ষামূলক স্তর তৈরি করে।
অতএব, সকালের নাস্তার আগে দাঁত ব্রাশ করা এবং খাওয়ার পরে অ্যাসিড ধুয়ে ফেলার জন্য এক গ্লাস জল পান করা উচিত। দাঁত ব্রাশ করার জন্য অপেক্ষা না করে, অ্যাসিডিক কিছু খাওয়ার পরে কম কার্বোহাইড্রেট এবং চিনিযুক্ত পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। এটি সেই খাবারগুলি তৈরি করতে পারে এমন ক্ষতিকারক অ্যাসিড কমাতে সাহায্য করতে পারে। যখন দাঁতের স্বাস্থ্যের কথা আসে, তখন আপনি কখন দাঁত ব্রাশ করছেন তার মতোই সঠিকভাবে দাঁত ব্রাশ করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি ম্যানুয়াল বা বৈদ্যুতিক টুথব্রাশ ব্যবহার করুন না কেন, নরম ব্রিসলযুক্ত একটি বেছে নিন কারণ শক্ত ব্রিসলযুক্ত টুথব্রাশ আপনার দাঁতের এনামেলের জন্য খুব ঘষিয়া হতে পারে। সেরা ফলাফলের জন্য, আপনার ফ্লুরাইডযুক্ত টুথপেস্ট ব্যবহার করা উচিত। এটি দ্বৈত কাজ করে – প্লেক অপসারণ করে এবং দাঁতের গর্ত প্রতিরোধ করে – যাতে আপনার দাঁত খাওয়ার পরে সর্বদা পরিষ্কার থাকে।
সঠিকভাবে দাঁত ব্রাশ করছেন কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য এখানে কিছু পদক্ষেপ দেওয়া হল:
- আপনার টুথব্রাশের মাথা কলের জলের নিচে ভিজিয়ে নিন এবং তারপর মটরশুঁটির আকারের টুথপেস্ট দিন।
- আপনার টুথব্রাশটি 45° কোণে ধরে রাখুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার দাঁতের সমস্ত পৃষ্ঠ ব্রাশ করছেন – বাইরের দিক, ভেতরের দিক এবং চিবানোর দিক সহ।
- ছোট বৃত্তাকার গতিতে 2 মিনিটের জন্য দাঁত ব্রাশ করুন।
- আপনার জিহ্বা ভুলবেন না! আপনার দাঁত পরিষ্কার হয়ে গেলে, আপনার টুথব্রাশ দিয়ে আপনার জিহ্বা ব্রাশ করুন।
- অতিরিক্ত টুথপেস্ট থুতু ফেলুন – গিলবেন না।
- দাঁতের মাঝে পরিষ্কার করতে এবং অবশিষ্ট ব্যাকটেরিয়া এবং খাবারের কণা অপসারণ করতে একটি জিহ্বা স্ক্র্যাপার, ডেন্টাল ফ্লস বা ইন্টারডেন্টাল ব্রাশ ব্যবহার করুন।
- ফ্লুরাইডযুক্ত অ্যালকোহল-মুক্ত মাউথওয়াশ দিয়ে মুখ ধুয়ে শেষ করুন।
সংক্ষেপে, সকালের নাস্তার পরে দাঁত ব্রাশ করার চেয়ে ঘুম থেকে উঠে দাঁত ব্রাশ করা ভালো কারণ এটি আপনার দাঁতের এনামেলকে আরও ভালোভাবে রক্ষা করে। যদি আপনাকে নাস্তার পরে দাঁত ব্রাশ করতে হয়, তাহলে খাওয়ার 30-60 মিনিট পর অপেক্ষা করুন। আপনি নাস্তার আগে বা পরে দাঁত ব্রাশ করুন না কেন, উভয় বিকল্পই দাঁত ব্রাশ না করার চেয়ে ভালো! এই পুঙ্খানুপুঙ্খ দাঁত ব্রাশ করার রুটিন অনুসরণ করে, আপনি আপনার দাঁত পরিষ্কার এবং সুরক্ষিত রাখবেন! মনে রাখবেন, আপনার দাঁতে ব্যথা হলে বা দাঁতের স্বাস্থ্য সংক্রান্ত কোনো সমস্যা সন্দেহ হলে, আপনার ডেন্টিস্টের সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করুন।
