সুস্থ মল বিভিন্ন হতে পারে, তবে স্বাস্থ্যকর মলের কিছু সাধারণ নিয়ম আছে যা আপনার জানা উচিত।
মলের স্বাভাবিক রং সাধারণত বাদামী হয়ে থাকে, যা পিত্তরস এবং বিলিরুবিনের মিশ্রণের কারণে হয়। বিলিরুবিন হল একটি রঙ্গক যৌগ যা শরীরে লোহিত রক্ত কণিকা ভেঙে যাওয়ার ফলে তৈরি হয়।
মলের আকার সাধারণত কাঠের গুঁড়ির মতো হওয়া উচিত, কারণ এটি অন্ত্রে গঠিত হয়। মলের বিভিন্ন আকার হতে পারে, এবং যখন এটি কাঠের গুঁড়ির আকার থেকে আলাদা হয়, তখন এটি আপনাকে কিছু জানানোর চেষ্টা করে। মল ছোট ছোট টুকরা হওয়া উচিত নয়, বরং কয়েক ইঞ্চি লম্বা এবং সহজে ত্যাগ করা উচিত।
মলের আকারও একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। মল ছোট, শক্ত হওয়া উচিত নয়, বরং মাঝারি আকারের এবং সহজে ত্যাগ করা উচিত। ছোট, নরম মল কোষ্ঠকাঠিন্য বা ফাইবারের অভাবের লক্ষণ হতে পারে।
মলের ঘনত্ব কঠিন থেকে নরমের মধ্যে স্বাভাবিক। যদি এটি খুব কঠিন বা খুব নরম হয়, তবে এটি হজম বা ফাইবারের সমস্যা নির্দেশ করতে পারে। নরম, ভেজা মল খাদ্যতালিকায় ফাইবারের অভাব বা পুষ্টির শোষণ সংক্রান্ত সমস্যার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।
মলত্যাগের সময়ও বিবেচনা করার মতো একটি বিষয়। একটি স্বাস্থ্যকর মলত্যাগ সহজ হবে এবং মল বের হতে প্রায় এক মিনিট সময় লাগবে। যাইহোক, কিছু লোক টয়লেটে বেশি সময় কাটায়, তাই, সাধারণ নিয়ম হিসাবে, মলত্যাগ 10 থেকে 15 মিনিটের বেশি হওয়া উচিত নয়। আপনি যদি প্রায়শই ছোট, নরম মল এবং মলত্যাগে অসুবিধা অনুভব করেন, তবে পরামর্শ এবং সময়মত চিকিৎসার জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
মলত্যাগের ফ্রিকোয়েন্সিও গুরুত্বপূর্ণ। গড়ে, একটি সুস্থ হজম ব্যবস্থা সম্পন্ন ব্যক্তি দিনে একবার থেকে তিনবার মলত্যাগ করে। এর চেয়ে কম হলে কোষ্ঠকাঠিন্য হওয়ার সম্ভাবনা নির্দেশ করতে পারে। এর মানে হল আপনার “নৌকা” সরানোর জন্য আরও বেশি জল পান করা দরকার। ছোট, নরম মলের সাথে স্বাভাবিকের চেয়ে কম মলত্যাগ হলে ডিহাইড্রেশন বা হজমের ব্যাধি লক্ষণ হতে পারে।
