মল: আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্য সম্পর্কে যা বলে

মল, যদিও কেউ এটি নিয়ে বেশি কথা বলতে চায় না, তবুও এটি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ সূচক। আকার, রঙ এবং মলত্যাগের ফ্রিকোয়েন্সি আমাদের হজম সিস্টেম সম্পর্কে অনেক কিছু বলতে পারে।

মল হল খাদ্য হজম হওয়ার পরে তৈরি হওয়া বর্জ্য পদার্থ। মলের আকার, আকৃতি, রঙ এবং গন্ধ নির্ভর করে এটি পরিপাকতন্ত্রের অংশ, কোলনে কতক্ষণ থাকে তার উপর। মলের চেহারা এবং ধারাবাহিকতা আপনার খাদ্যাভ্যাস, ওষুধ, হাইড্রেশন স্তর এবং সামগ্রিক জীবনযাত্রার উপর নির্ভর করে।

নরম, বাদামী রঙের মল এবং নিয়মিত মলত্যাগ একটি সুস্থ হজম ব্যবস্থার লক্ষণ। “নিয়মিত” কে প্রতিদিন একবার থেকে সপ্তাহে তিন বা চারবার পর্যন্ত সংজ্ঞায়িত করা হয়।

একবার অস্বাভাবিক মলত্যাগ হলেই তা উদ্বেগের কারণ নয়। যাইহোক, আপনার মলের দিকে নজর রাখা এবং কোনো অস্বাভাবিক পরিবর্তন সম্পর্কে ডাক্তারের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ।

মলের বিভিন্ন আকার, আকার এবং রঙ হতে পারে। আপনার মল আপনাকে কী বলার চেষ্টা করছে?

খাদ্যাভ্যাস এবং হজম স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে মলের রঙ পরিবর্তিত হতে পারে। এখানে কিছু সাধারণ রঙ এবং তাদের সম্ভাব্য কারণগুলি উল্লেখ করা হলো:

• বাদামী: এটি মলের স্বাস্থ্যকর রঙ হিসাবে বিবেচিত হয় কারণ শরীর যেভাবে খাবার হজম করে এবং স্বাভাবিকভাবে অন্ত্রের কার্যকারিতা চলে।
• সবুজ: অ্যান্টিবায়োটিক বা আয়রন সাপ্লিমেন্ট, শাকসবজি এবং কিছু প্রিমিক্সড ড্রিংক সবুজ মলের কারণ হতে পারে। এই রঙটি আরও ইঙ্গিত দিতে পারে যে খাবার আপনার অন্ত্রের মধ্য দিয়ে খুব দ্রুত যাচ্ছে, যা ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণ বা হজমের ব্যাধির কারণে হতে পারে।
• হলুদ: যদি আপনার মলের রঙ হলুদ হয় এবং দেখতে তৈলাক্ত এবং অস্বাভাবিক গন্ধযুক্ত হয়, তবে এটি দুর্বল হজমের লক্ষণ হতে পারে। তবে, বুকের দুধ খাওয়ানো শিশুদের হলুদ মল হওয়া স্বাভাবিক।
• লাল: টমেটোর স্যুপ, লাল ক্যান্ডি, জুস এবং জেলি লাল মলের কারণ হতে পারে, তবে তাজা লাল মল পাচনতন্ত্রের কোথাও রক্তপাতের ইঙ্গিত দিতে পারে।
• কালো: পেপটো-বিসমল বা আয়রন সাপ্লিমেন্টের মতো ওষুধ কালো মলের কারণ হতে পারে। গাঢ় রঙের খাবার যেমন ব্লুবেরিও গাঢ় রঙের মল তৈরি করতে পারে। যাইহোক, গাঢ় কালো মল – উপরের কোনটি গ্রহণ না করেও – পেট বা ছোট অন্ত্রে রক্তপাতের ইঙ্গিত দিতে পারে এবং আপনার অবিলম্বে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত বা জরুরি বিভাগে যাওয়া উচিত।

যদি আপনার মলের এই রঙগুলি থাকে এবং এর কোনো সুস্পষ্ট ব্যাখ্যা না থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, বিশেষ করে যদি এটি একবার বা দুবারের বেশি ঘটে এবং যদি আপনার পেটে খিঁচুনি সহ অন্যান্য উপসর্গ থাকে।

:strip_icc()/what-your-poop-color-says-about-your-health-4158983-FINAL-01-0c62b73615844071b4e4a46d225a3a16.png)

যদিও মলের রঙ লক্ষ্য করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, তবে এটি ভালো হজম স্বাস্থ্যের একমাত্র কারণ নয়। আপনার মলের আকার এবং ধারাবাহিকতা এবং আপনি কত ঘন ঘন মলত্যাগ করেন তাও বিবেচনা করা উচিত।

ব্রিস্টল মল চার্ট চিকিৎসা পেশাদারদের দ্বারা ক্লিনিকাল মূল্যায়নের জন্য ব্যবহৃত হয়, তবে আপনি যদি আপনার মলত্যাগের স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখতে চান তবে এটি একটি দরকারী সরঞ্জাম। ১৯৯৭ সালে ইংল্যান্ডের ব্রিস্টলের গবেষকদের দ্বারা তৈরি করা চার্টটিতে নিম্নলিখিত সাতটি প্রকার এবং তাদের অর্থ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• প্রকার ১ এবং ২: ডেলা পাকানো এবং কঠিন, এই প্রকারের মল কোষ্ঠকাঠিন্য বা শুকনো, শক্ত মলত্যাগের ইঙ্গিত দেয় যা ঘন ঘন হয় না।
• প্রকার ৩ এবং ৪: মসৃণ এবং সাধারণত সসেজের আকারের, এটি মলের আদর্শ আকার এবং ধারাবাহিকতা। নরম মল এই গ্রুপের মধ্যে পড়ে।
• প্রকার ৫, ৬ এবং ৭: নরম ডেলা থেকে কোনো কঠিন টুকরা না থাকা পর্যন্ত, এই প্রকারের মল ডায়রিয়া বা ঘন ঘন তরল মলত্যাগের ইঙ্গিত দেয়।

মলে রক্ত ​​দেখা ভীতিকর হতে পারে তবে আতঙ্কিত না হওয়ার চেষ্টা করুন — আপনার উপসর্গ এবং উদ্বেগ নিয়ে আলোচনা করতে ডাক্তারকে কল করুন। মলে রক্ত ​​পাচনতন্ত্রের রক্তপাতের সংকেত দেয় এবং রক্তপাতের অবস্থানের উপর নির্ভর করে এটি তাজা লাল বা কালো দেখাতে পারে।

মলে রক্তের কারণগুলির মধ্যে থাকতে পারে মলদ্বারের ফাটল বা অর্শ, পেটের আলসার, ডাইভার্টিকুলাইটিস বা পলিপ। আপনি যদি মলে রক্ত ​​দেখেন তবে ডাক্তারকে কল করুন, বিশেষ করে যদি আপনার অবিরাম পেটে ব্যথা বা অস্বস্তিও থাকে। আপনার ডাক্তার আপনার উপসর্গের কারণ নির্ধারণ করতে এবং উপযুক্ত চিকিৎসার পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন।

যদি আপনার একবারের মলত্যাগ ভিন্ন মনে হয়, বা একবার শক্ত বা তরল হয়, তবে সাধারণত উদ্বেগের কিছু নেই। যাইহোক, আপনি যদি ক্রমাগত ডেলা পাকানো এবং শক্ত মল বা তরল মলত্যাগ করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার মলে রক্ত ​​দেখলে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়ার সময়ও এসেছে, যা একটি গুরুতর সমস্যা নির্দেশ করতে পারে।

আরও জল পান করা এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পাশাপাশি নিয়মিত ব্যায়াম করাও গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি হাঁটা, জগিং বা সাঁতার কাটার স্বল্প সময়ের জন্যও আপনার স্বাভাবিক হজমশক্তি উন্নত করতে এবং আপনার সিস্টেমের মাধ্যমে মল সরাতে সাহায্য করতে পারে।

এখানে আরও কয়েকটি টিপস দেওয়া হল:

• কম পুষ্টিযুক্ত খাবার কমানো এবং পরিবর্তে ফাইবার, প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ খাবারের উপর মনোযোগ দিন।
• যখন তাগিদ আসে, তখন বাথরুমে যান। মলত্যাগকে আটকে রাখবেন না কারণ আটকে রাখলে অর্শ হতে পারে।
• প্রচুর বিশ্রাম এবং শিথিল হন। আপনার অন্ত্র আরও ঘুম এবং কম চাপের মাত্রা পছন্দ করবে।

আমরা সবাই মলত্যাগ করি এবং আপনার হজম স্বাস্থ্য সম্পর্কে ডাক্তারের কাছে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে বা উদ্বেগ প্রকাশ করতে কখনই দ্বিধা করবেন না।